紧张经营（张捷老师）：如何克服紧张，开会讲话技巧（怎样提高说话技巧）

尊敬的各位老师，各位同学：

首先我简单的自我介绍一下，我叫王芳，王、三横一竖王，芳、芬芳的芳，父母给我起这个名字是希望我像花儿一样，一生幸福，一生美丽，一生芬芳。我的职业是工程造价，是一名工程师，是一家地产公司的部门负责人，我来自美丽的七彩云南，这里的气候四季如春，适宜居住，也是旅游的好去处。欢迎老师同学们到我们家乡来旅游。

首先，我非常感谢张捷老师开发这么好的平台，感谢老师给我这次锻炼的机会，让我距离成功的目标又进一步，我今晚从2个方面进行分享

第1个方面是我参加训练营及课程前的情况；

第2个方面是我参加训练营及课程后的改变收获情况。

从第1个方面改变前的情况来说：由于一些经历的原因对我造成了深大的阴影，也就加深了我的自卑和不自信。在我工作升迁后，就越发现我的自卑和不自信，在一次大会中由于自己太在意自己的表现完美，最终导致自己发言时心慌、腿软、声音颤抖，事后自责、愧疚、害怕、担心别去看不起，久久不能释怀。更重要的是自己发现我的孩子成绩非常优秀，可是像自己一样内向，不自信，每次得奖后他发言分享很不自然，看他也非常紧张。怎样提高说话技巧成了我心中的一大难题，可是很幸运，我在百度搜索关于如何克服紧张，开会讲话的技巧都有哪些，提升自信的问题时搜到了辅导老师的微信号，我加了她之后，聊了下自己要处理的问题，他说我这种紧张是可以通过学习锻炼得以解决的，我半信半疑中由于老公又从中劝阻，我犹豫了两天后决定报着试试的态度，就加入了人生经营学院这个大家庭中进行学习

改变前的主要状况有以下几点：

1、不敢公众场合大声说话，生怕自己说错话，特别是在领导面前，生怕说错了，被否定。

2、在严肃的场合开会，特别是有自己在乎的熟人在场时，自己就更加紧张，开会讲话的技巧一概不知，头几天知道开会就会焦虑、不安、甚至失眠，就是害怕自己表现的不好，被人议论，被人看不起，越是这样自己就越紧张，心跳加快，紧张到手心出汗，腿发软，自己发言的声音出现颤音。

3、由于自己升职后经常接触开会场合和酒宴，每次自己都要想方设法的推脱，实在推不了，自己就悲催到想到喝鸡尾酒来壮胆。

4、觉得自己的声音不好听，从不敢用微信发语音，

5、每次要去和外单位的对接，我都会在内心打好腹稿，练习后在进行，如果没有打稿，去了之后我会觉得自己很没有底气，说着说着就东一句西一句，有点语无伦次。

6、记得一次的投资PPT工作汇报时，由于自己太紧张，介绍时，自己根本不敢用笔隔着距离去指点，而是非要跑到投影幕前用手指，别人提醒我用笔，可我就是装自己用不来，其实我是害怕自己用笔时紧张出现手抖，觉得自己实在太紧张时就安排我的徒弟上，自己就推说有很重要的工作要处理就去躲起来，事后都会自责愧疚，自己连自己的徒弟都不如，要纠结好久才可以缓和过来。

第2个方面改变后的收获：

通过学习课程，我知道紧张是怎么回事，紧张时又该如何用什么方法去处理，去克服紧张，去享受紧张

通过训练营的课，以及21天的训练我有以下收获：

1、改变自己的个人形象，让自己有精神，甚至勇敢的迈出第一步，学会化点淡妆，让人看起来气色好，衣着不再是黑色和灰色，选择一些适合的亮色，走路抬头挺胸并适当加快步伐，显得有气质有气场

1. 自信心增强了。从前的我很自卑，胆小，我虽然长得很漂亮，但是总感觉自己长得没有别人好看，更不喜欢自己的声音，觉得自己的声音方言太重，不好听，总活在一种否定自己的世界里。所以我在微信和朋友聊天基本上都是用文字，基本不用语音，更不会用视频聊天，但是参加训练营之后，我觉得自己的声音虽然普通话说得不标准，但是挺有特色，独一无二的挺好听的嘛，通过一次次刻意锻炼，自己刻意练习时最多的一天是20次，其中我在市中心有好几次是组织陌生人帮我一起刻意练习，最多的是有8个年轻男女站在我后面跟我一起喊加油，在最热闹的地方刻意练习，路过的人都会停下来观看，我没有感觉不好意思和紧张，而是觉得自己很棒，而且感觉很爽。

2. 在公共场合上分享两次，也是从容淡定，在人群中不会跳舞的自己，也是乱舞乱跳也觉得自己美美的，在人群密集的地方刻意练习，引人关注是我的目的，我没有感觉自己不好意思，而是觉得自己很自豪的在为他们服务，觉得成为焦点是件美好的事，自己放下了丢脸，而享受着紧张和丢脸，每次刻意练习和分享时别人送来的掌声就加大了我的信心，每次回看视频里的自己是那么的从容淡定，是那么的美丽大方，这就是我羡慕的那种人。那一刻，我开始喜欢自己，喜欢看视频里的自己，我感觉我就是最棒的，我就是最优秀的，我爱上了我自己。

3. 只要自己在成长，紧张永远不会消失，只有不断的去扩容，所有在我的刻意锻炼中，我不停的修改克服紧张的方法，到现在为止我找到了克服自己紧张的方法。别人问我如何克服紧张心理，我会说就是当我紧张时，我会停顿几秒钟，然后及时做心里暗示输入，然后再深呼吸几口，就会让紧张得到很好的缓解，通过了三周的多次验证，我感觉到这个方法对我来说确实有效。就在今天早上的会议上，单位有60左右的人在开会，基本都是领导和中层，要以前我肯定，紧张的不得了，但是今天我很淡定，通过学习懂得了许多开会讲话的技巧，而且我看到一个同事在开始时就在焦虑紧张，我还主动去跟他交流，然后告诉她不要害怕，说了一些克服紧张的方法和开会讲话的技巧，当他送来感谢目光时，我觉得我实在是太棒了，帮助别人快乐自己。

心态发生了改变。以前遇到不管是工作上还是生活上的烦心事，就不知道怎么处理，就会很焦虑，郁闷，心累，情绪低落，痛苦的无法自拔一样，让自己很疲惫。自从加入了训练营，认识了辅导老师及各位老师，还有我可爱的同学们，就感觉到自己背后有一股强大的力量支撑自己。看看同学们的分享视频，看看同学们突破的分享，自己心里就暖暖的，自己的意志不坚定时，同学们的鼓励及理解，我都觉得这里的友情，真是胜过自己相处几年的朋友。

最后，我要再次感谢张捷老师开发这么好的平台来拯救我们这群不自信的人，同时也非常感谢我的辅导老师的辛苦辅导，每一次都那么耐心的回答我的问题，也感谢训练营各位老师们的辛勤付出，我还要感谢群里面的所有同学，都是你们的鼓励、监督，我现在才改变成一个自信、勇敢、大方的我。我的成长，改变和你们的陪伴和鼓励密不可分。在这里我还要告诉想改变迷茫的同学们，只要听话、照做、简单执行是必出结果的。意愿有多大改变就有多大，相信自己你一定也可以改变成一个自信勇敢的人。

我是王芳，我爱我自己，我相信我自己，我是最棒的！