20171016

跟潇洒姐健身100天

不用说，我再练也成不了谁谁那样，干吗要成为谁谁呢？你只需要成为最好版本的自己就够了。我们可以选择生活在最美好的那个版本里。

用一双陌生人的眼光审视一次自己的肉身，看它的特点与缺陷，优美与遗憾，来判断这幅身体哪些完全是因为自己的懒惰和放任造成的缺憾。

你实在太应该为它做点儿什么——将它里面所有的垃圾都清理掉，不用不必要的食物来填塞它，让它保持强壮和柔韧。

你需要一个更好、更健康、更漂亮的身体。现在就需要，而不是再寄希望于明天。任何今天就可以却没有行动的事都是愚蠢的拖延。放弃了今天，明天将永远不会发生。

没有镜子也能随时检视自己的状态，无人时候抚摸自己的腰臀、胳膊和任何你关注的地方，各处成果自然心中有数。薄了你可以欣慰，厚了你马上戒备，工作忙和旅行等都不是借口，无法用来自欺欺人。

休息日只是身体在休息，塑身的决心和愿望没有休息，胃也没有休息！对自己有要求的人生，没有休息日！

精美的灵魂，代表精良、节制、理性与逻辑。只有拥有了精美的灵魂，你才不会在吃与不吃、吃多吃少中反复纠结与懊悔，不会在各种流行花样翻新的减肥方法中将信将疑、举棋不定，不会遭遇失恋就吃、加班就吃、忽胖忽瘦年年反弹的困扰。拥有精美灵魂的人没有选择障碍，不会被他人影响，也没有锻炼拖延症。精美不应该是挣扎、坚持、反复的结果，精美就是你本身。

塑身确实像两个自己在打仗，一个真想吃，一个真想瘦，而只有让“真想瘦”控制了局面，才能取得最终胜利。

常态不会让人痛苦。

遇到美食和聚会就吃撑，是一种短期行为，是沉溺当下，不问前程。但是，前程还是会来，只是在前程里你只好依然是个胖子，而且胃部动不动就凸出来。

第一是健康，第二是好看，第三十养成持续健康、持续好看的习惯。所以，说来说去，还是得健身。在这个逻辑里，塑身既然已经和吃饭平起平坐了，那只要还有时间、有精力吃饭，其他当然就全都是借口。

多数时间人们总把“懒”当做“累”，把“不想动”当做“动不了”。

孩子不需要一个超重变形的言传身教。

什么都不是吃多和不训练的理由。

塑身是个随时随地、无处不在的意识，天地间随处都是健身房。坐着要端正，站着且收紧，都在为每一天的前进添砖加瓦。只要转念想到都是塑身的其他表现形式，许多负认知就会转化为正的，然后在肉体的逆境中把精神抖擞起来。

许多人之所以塑身失败都是因为早在身体大走样之前就对自己失去信心所致。午饭还好说，晚饭的科学和临睡前睡意袭来时的坚韧，一定是塑身精神永固的关键。

塑身从来不只是塑身，而是一种体系问题，是生活方式和思维格局。要活的轻松，就要知道什么是最珍贵的，什么是必须要的，而对于其他次要或根本就是繁杂的东西，就要有全部都不要也可以的决心。毕竟，时间，精力，金钱有限，健康和好看，是最值得去兑换的东西。

最难的就是在充实的工作扑面袭来时还能坚持塑身，加油！

好看的身材从来都不等于单纯的瘦。匀称、顺眼就是好看。我们要的是“看上去很美”，而不是“站上去很轻”。瘦未必美，健康匀称并且有一定比例和线条的肌肉才是美。

25岁是人体的一个临界点，这一年之后，皮肤，肌肉，心扉和活力一切都逐渐走衰。如果再继续透支之前的资本，35岁之后只能成为苍白松弛而又容易倦怠的妇人。苍白松弛而又倦怠，命运可想而知。25岁才是一个人精神之美的真正分野，因为从那之后，这个人的身体渐渐会唱成长为她灵魂的样子，成长为她每一天为自己选择的样子。她的每一滴汗水，跑过的每一段路程，都会记载在身体上被阅读。