第九次课的收获

林蕾  宜昌 焦点初级七期  坚持分享第57天

焦点理念：

1.探寻“例外”，当事人未察觉的既存资源。找到相对比较好的地方 ，找到成功经验 ，学会换位思考。

2、例外成为改变的开始，逐步发展成为更多的改变。

3、反复反复 效果才更巩固。

4、关注什么就会得到什么。

4.没有更糟糕 ，就是进步 。先维持再突破。

5.滚雪球效应。成长是个慢动作 ，日不见增，月见其长。月不见增年见其长。

6.坚冰之下 必有暖流。

7.小改变 引发大效应。人只有看到希望 ，才可能更努力。

8.焦点是一个落实 、尊重与希望的学派 。尊重当事人的目标 ，尊重当事人的经验 ，尊重当事人的价值感，尊重当事人的情绪。

9.帮人之前先敲门 ，有界限感才会尊重 。养儿子尤其要学会尊重。每个人的生活不一样 ，适合他的才是最好的。

10. 关系至关重要，建立关系是晤谈或对话的前提条件。没有好的关系，就没有良好的沟通与交流，再好的技术也用不上。有关系等于没关系 ，没关系等于有关系。

  课堂触点：

刘老师在讲到父母经常对孩子说的话，让父母换位去体会自己的感受时，老师用了反转带入法。让我们深刻地体会到如果我们是孩子，被父母指责，教训（父母觉得都是为孩子好）、讲大道理、只关注学习成绩时，我们的内心感受是崩溃的、想逃避、难受。经常换位思考，让我们能够及时地自我觉察，想着用更恰当地焦点方式与孩子沟通交流。

老师在讲例外问句时，用了他平时做咨询的方式方法给我们示范。强调了具体化的重要性、慢的重要性及语气的重要性，给了我很多的启发。稳和慢在交谈中异常地重要，也是初学者很难做到的，需要逐步修炼。我们都太想帮助对方，太想出效果，因此稳不住，慢不下来，也就出不来更多的东西。慢就是快，快就是慢。

典型问句：“什么时候有做得相对比较好的情况，（注意语气停顿）哪怕一点点？（强调一点点，他会努力地去思考，更容易想到那例外的一点点，才聊得下去）

当他说出那一点点例外时，要具体化，不要急着问，“你是怎么做到的”，这样就太快了。具体地问：“足以促发例外发生的人、事、时间、地点、物等有用资源与互动的历程。（具体、详细）并且，重复提醒对方的优势与成功之处。

在讲到焦点解决谈话流程图中，刘老师强调了开场是最重要的，开场也是暖场，只有开好了场，才能进入孩子的世界。要如何暖场，就是要让对方感到谈话是安全和放松的 。只有我们把场暖热了，关系建立好了，对方感觉安全了，对方感觉放松了，他才有可能向你敞开心扉。

我们怎么说才会让对方感觉到更为安全、更为放松呢？我们充分地关注到对方的正向、看到对方的闪光点、看到对方进步的地方、看到对方努力的地方、看到对方做得好的地方、看到对方的成功经验，并给予欣赏和赞美，尊重他们的想法，不预设、不评判、不批评，不指责、不抱怨、不指导，不说空洞的大道理；充分地好奇、充分地贴着对方走、充分地倾听、充分地理解、适度地共情。当对方感觉到安全和轻松了，接下来的聊天势必渐入佳境。