地中海饮食

基于一个健身小白自我修养之路，非常坚信，健身先健脑，不是不相信私教的水平；而是觉得，既然要当做一回事去做，就认真一些，不会的可以慢慢学，只有理解了才能更好的认识自己的身体和健身的关键；况且，不是我黑现在健身房的私教，不靠谱的也不在少数吧；

今天看到的一篇文章，是精英日课的作者，万维钢转述的；分享给大家

文章提到了几个观点：

1. 每顿饭支持七分饱更长寿，totally wrong；这个观点之适合小体型的动物或者昆虫类似老鼠和蝗虫；所以想靠节食减肥就不用多想了，长期摄入不足，只会肌无力且面黄肌瘦；吃饱了才有力气运动是对的；所以结论是，你不需要少吃，要选择吃的对；

2. 是否肥胖的标准---腰臀比，简单讲就是说，你是不是大肚子；大肚子是脂肪多最明显的标志，容易让细胞发炎，细胞发炎会干扰免疫系统等等，陷入恶性循环；

3. 亚洲版地中海饮食图谱，简单易行，还是那句老话“管住嘴，迈开腿”

总结一下，腿粗没问题，腰粗才是问题，少吃解决不了问题，吃的对加上多运动才是健康之道。
健康的生活方式，其实也是一个人生态度，本人灰常喜欢Kepp首页的标题

自律给我自由
如果一个人特别在意自己的体重，这也不敢吃那也不敢吃，一天到晚饿着，表面上拒绝食物，实际满脑子想的都是食物，这种做法岂能是岂是正道呢？又或者说一个人完全受不了食物的诱惑，为了一点甜味整天可乐不离手，变成一个生理需求的奴隶，那更可能自己都看不起自己。
对自己有良好的控制但又不需要刻意控制，有什么好吃的吃点也行，不吃也行，生活不走极端，不沉迷，该做的很自然地就去做，这才是真正的自由啊。

回顾一下自己，发现近一年腰粗，小肚隆起的一个原因绝对是可乐喝了不少，因为工作和生活压力比较大的情况下，特别容易放纵自己，在食物上满足自己的口腹之欲，以此来平衡内在的焦虑和恐慌；这其实是一种弱者的表现，也算是一种对压力变相的逃避。

每个人，每个阶段都会面对不一样的挑战，很多时候不是你视而不见，或者躲起来，就能天下太平或者得过且过；

你需要正视自己，正视他人，正视遇到的一切，不论好坏，勇敢对面对，方法总是有的，挺过去就能破蛹成蝶。