践行日记

其实最近一直想重新开始写感恩/践行日记，也把它列入了计划表，但是一直没行动，在拖延，刚才在拆书帮里看到，其实拖延的背后是追求完美，恐惧自己做不好，是呀 ，的确是这样的，其实应该先去做，去体验，在做的过程中去修正，或者根本就没有完美的事情。

这️几天在学着用奇妙清单来做计划，用时间管理的方法来做事，突然发现自己轻松很多，有了正念立即行动，然后去体验行动后的感觉，特别的美妙，没有事情压在心头的感觉真好，有些事情随时随地去做，不用等到睡前，才发现有一堆自己计划的事情没做，自责，内疚，内耗。

感恩老公他认真努力的去实现梦想和他的价值，哇！真的要好好谢谢他！努力上进，有梦想，有韧劲的很多人的榜样！

感谢孩子和爱人，他们是一面镜子，呈现我的状态和需要成长的地方，曾经以为自己的性格很强，做人做事棱角分明，宁折不弯，还一辈子不求人，就这样一辈子了，谁知道到这个年龄段才发现做人做事可以拐个弯，留个余地，事情不朝我想的方向发展也并不是坏事！

现在每天都在看书，来让自己的心柔软，平和，包容。遇事多想多反思，像这样用文字梳理自己的内心世界效果会更好！

我总是在抱怨，如果爱人不是那样做，事情就不会这样，如果他对我好一点，我的脾气也不会这样。其实我是走在成长路上的人，我为什么还对他有这么高的期待？我为什么不先对他好一点？

我只能以改变来换改变，先改变自己，让他的日子好过点，他过得好，心情愉悦，自然也愿意改变一下，啥都不是事了。

如果我改变了，他还是老样子，我也没有失去什么，我改掉所有坏习惯。他自然会用不一样的眼光来看我。

心里一直在抱怨老公对我的指责，挑剔，自己也一直在说破框，换框，那用意义换框法和一念之转的方法为什么不能当知当觉或先知先觉，改变是先从觉察头脑中的想法开始的！只有先发现了我们想法中的问题，，才有可能踏出改变的第一步。

想法决定情绪，情绪影响行为，行为改变结果！

学会觉察自己的思想，思想上多一个关口，并练习从事物的正面去思考。那关于我爱人指责我这件事的正面意义：老公就是作为一面镜子来呈现我的，他就是让我成长和度我的人，他的原生家庭父母和兄弟姐妹之间的模式决定了他的心智模式，从这个角度来看，我更应该加倍给他温暖和爱❤️！

那用意义换框法来看这个事情，因为他的挑剔，我要

1、把事情做得更好，使他无从挑剔

2、把事情做得更好，使我变得更优秀

3、使我提升、进步更快

4、我要证明他不能控制我的情绪

5、让我成长更快！

这样同一件事情，创造了新的价值，赋予了它正面的积极意义，感觉就会好很多。

今天孩子写作业时一个番茄钟的时间孩子写了一点，孩子和我说的时候我没有积极倾听，而是说不要找借口，孩子立马有情绪了，他在需要倾听和理解的时候我在否定他，难怪他有情绪，再遇到这样的事情，我可以先认真倾听，多启发他让他自己思考下次怎么办？找到解决问题的方法应该比这个好很多很多！

快开学了，我依然在盯他写作业，内心恐惧的声音很大很大，我知道放手，信任，让他自己承担后果，但这样的声音碰到我的作业执念的时候正面的声音几乎听不到了。在我紧盯和放手之间他的作业完成了2项，课外班的作业希望今天能完成，让我松口气。