这些「超级食物」的替代品，健身房撸铁还怕跟不上营养？

藜麦、牛油果、奇亚籽、亚麻籽、甜根菜······

这些都是健身界的超级明星，是营养素更全面，营养密度更高的一类食材。

食材是好的，可是处理这些食材总会花费一些功夫。

想偷懒的时候，怎么快速补充这些营养呢？

有了这些超级食品替代品，健身房撸铁还怕跟不上营养？

下面小编就推荐五款Superfood替代品：

1.Pomegranate powder 石榴粉

张韶涵在分享冻龄“内功”时，就有一项内调功课之超级食物果汁。推荐的水果NO1就是石榴。石榴是最强抗氧化力，含有很多鞣花酸，能帮晒黑的皮肤变白。

2.Beet juice powder 甜菜根粉

甜菜根（Beetroot）可能一些小伙伴不太了解，它可是在欧美国家相当火，这几年也广泛的被国内素食店或沙拉套餐当做高级营养食材使用。天然有机，0卡路里，可以调节血压。

3.Green Vibrance 有机超级浓缩蔬菜粉

按照营养专家规定的量来看，其实大部分普通人都很难每天摄入足够的全面的蔬菜，而且蔬菜粉里含的大多数野菜根本不是日常做菜会吃到的，所以补充下还是很有必要的。特别是便秘，外食族更有必要吃。

每一勺含有71种有机蔬菜，250亿益生菌，国外营养健康评鉴网站基本都给出9.5以上的评分，同类中的翘楚。连服吃上一个月以上，就会明显感到精力变好，对排便排毒也有效果。

4.Organic chia seeds 奇亚籽

Chia Seeds可谓superfood里的大明星，它富含蛋白质、膳食纤维以及各种微量元素，还含有很难从其他食物中摄取的omega3脂肪酸，现代饮食普遍omega6过多，会导致炎症（一般认为各种慢性病都是由炎症而起）而o3可以帮助抗击炎症。

它含有多种抗氧化活性成分，如绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等，丰富的可溶性膳食纤维，泡水后溶胀，吃了不仅大大增加饱腹感，降低食欲，还能促进大肠蠕动，让便便更通畅。长期下来对于心脏健康、抗衰老、增强骨骼健康都是有很大好处的。

5.Brown Flaxseed  棕色亚麻籽

10克亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸就有3800毫克，相当于深海鱼油的10倍。亚麻籽中特有的脂肪酸和植化素可以共同对抗身体炎症。亚麻籽中所含的n-6和n-3亚麻酸，能起到很好的降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝聚的作用，对心脑血管疾病有良好的预防效果。

根据2005年国际癌症杂志发表的文章，亚麻籽中所含的木酚素可以抑制癌细胞的生长。2008年丹麦的一项研究发现，在松饼中加入亚麻籽，可成功降低被研究对象的C反应蛋白质（炎症）。

健康吃起来，做最美自己！