减肥第三天

昨晚生不如死。。。

热身10分钟,这次速度6KM/H,坡度6,10分钟下来小腿酸胀的不行。

然后波比跳,1分钟一组,休息30秒,共三组。调完感觉贼晕,多休息了1分钟。

然后卷腹运动,20个一组,休息30秒,共三组,最后感觉就脑袋抬了下,背都抬不起来。

然后跳台阶,1分钟一组,休息30秒,共三组,这个感觉还行,就是腿抬不起来。

然后平板支撑,1分钟一组,休息1分钟,共两组。最后直接腰摊下去了。。。

最后是椭圆机走路20分钟,刚开始很累,没习惯节奏,后来感觉还行,就多走了10分钟。

最后是私教帮忙拉伸腿部肌肉,酸的很,拉完感觉舒服一点,不过回去的时候还是很累,今天全身都有些酸爽

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