情绪管理之找到合适的人际边界

第二次参加秀丽“做情绪的朋友”系列拆书活动，这次活动给了我很好的反思契机。

我发现人都有其生命能量。有的人很活跃，能量度很高，有的人却很少见他微笑。能量度高的人总喜欢人际交往，能量度低的人更喜欢一个人独处。我属于后者，更喜欢生活在自己的世界中。

这次活动中有个练习我很有感触，是关于人际关系和情绪方面的。如下图所示：

人与人之间是有边界存在的，即使是最亲密的人之间也存在这样的边界。当你越出自己的边界去干涉别人的事情时，往往是人际关系中产生情绪的常见原因。比如，干涉孩子如何养育孙子，干涉女儿30岁还没有出嫁等，这是介入了他人的边界，让对方有负面情绪。相对而言，别人也可能入侵你的边界，干涉你的生活状态。比如粉刷墙壁，颜色选择没有经过同意替你做决定；父母干涉你的婚恋等，这些是自我边界被别人侵犯，让自己有负面情绪。

还有一种状况比较复杂，双方边界不清晰，从不同的视角、不同的角色和不同的立场来看，可能结论是相反的。所以会出现“公说公有理，婆说婆有理”的尴尬现象。如上图中显示的刺状，是刺向别人多一点，还是刺向自己多一点。就像豪猪取暖的故事中所揭示的道理一样，要保持合适的距离。我想这时要考虑场景、角色的因素，不能一味强调自己的边界。

不同的场景和角色，可能上下级的关系就不同。公司开会时，一定边界很清晰；周末一起出去游玩，那时是朋友关系，就淡化或模糊了公司的层级边界。家庭关系，特别是婆媳关系尤其需要加上这个因素，要区分哪些是作为儿媳需要做的，哪些是作为妈妈需要做的。考虑好场景和当时你扮演的角色，加上真诚的沟通，一定可以化解很多家庭矛盾。

每个人都是社会人，会在人生的舞台上扮演多种角色，要处理多种人际关系，建立好边界，知道自己应该怎么做，对自己对他人都是有利的，人际关系产生的情绪会减少很多。也许一个人成熟的标志就是能建立好人际边界，并能在边界难以界定时保持充足的弹性空间。这也是大成教练二阶天才状态中讲到的：责任线、有条件还是无条件爱自己、为他人负责和对他人负责的区分。