能想象的现代化办公场景通常是：在明亮巨大的开放式办公室，你手握提神醒脑的Expresso，不时回复屏幕终端提醒的新邮件，时不时还有部门会议，而积压下的工作也让你不得不在深夜继续加班。
你总是想通过勤奋的工作来升职加薪，所以深怕错过老板或客户深夜发来的邮件。
但是现在有人告诉你，你习以为常的工作习惯都是错的，都是低效率的勤奋。
如果你想真正提高你核心竞争力的，那么请看这本书《深度工作》，它告诉我们如何把最好的精力留给最重要的事情，让大脑习惯深度工作。
1不要把你的大部分时间花在没有太多价值的肤浅工作上
我们每个人都想成为职场精英，都想找到快速提升自己的方法。
以职场菜鸟小白的日常为例：小白每天早上很早到了公司，为了给同事留下好印象，他在厨房烧好开水拿到办公室。之后为了与同事有很多共同话题，他浏览新闻和朋友圈，时间很快过去。发现电脑里面还有几封重要的邮件要回复，小白又抓紧时间回复邮件。邮件还没回复完，同事们就陆续到达。上午还有重要会议，小白又赶紧准备一下资料，开会期间小白还抽空不时看一下工作群的最新消息和邮件。
小白还要不时请教一下同事，工作时不时收收邮件、看看即时通信工具，生怕错过什么信息。日子就在这样忙忙碌碌中过去了…
五年过去了，小白会成为职场精英吗？
如果小白的工作方式没有改变，那么答案是否定的。
从小白身上，我们也许也找到部分自己的影子。我们总是计划满满的开始工作，却感觉很多的工作时间被会议电子邮件以及同事间的交流打断，工作不停被打断，注意力很容易被分散了。虽然忙碌了一整天，但是成就感和满足感却不多。
究其原因，我们很多的工作属于作者定义的“浮浅工作”：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
正是太多的邮件和会议谈话，让我们的工作时间支离破碎，让我们的大脑没有集中精力，常此以往，我们的工作能力很难得到提升，没有自己的竞争力，我们成为职场上随时能被取代的人。
所以，从现在开始，不要把你的大部分时间花在没有太多价值的肤浅工作上。
2成功人士都是深度工作的践行者
为了快速提高我们的工作能力，让我们观察一下世界上优秀的人是怎样工作的。
著名日本作家村上春树，常年保持极简约的生活，住在安静的郊外，早起后喝完咖啡，专注伏案工作4~5个小时，将一天中精神最好的时间留给最重要的事情，写小说。他日更不缀 ，坚持三十余年，至今60多岁仍保持着旺盛的创造力。
微软的创始人比尔.盖茨是大家所熟知的前世界首富，他的创业故事众所皆知。很多人都觉得他的有远见和敢于创业，时机踩的很准。但是大家不知道的是，比尔盖茨在短短的8个星期之内设计出一套Basic编程语言，夜以继日的工作，专注力惊人的他最终取得成功。
还有我们许多熟知的名人，都采用高度集中注意力的方法来工作，深入思考，长期坚持，取得了伟大的成就。因此，本书作者卡尔纽波特提出了一个公式 ，高质量工作产出=时间×专注度。
它指出在一定的工作的时间里面，越专注，工作的产出越高。很多心理学和神经科学方面的研究表明，只有在无干扰的状态下专注的进行职业活动，人的认知能力才能达到极限。
3 怎样才能深度工作
首先我们来分析一下自己大脑的特点：我们要承认的一点，人类是一个欲望的动物，我们的大脑时常会开小差，比如上午11点会想中午食堂有什么好吃的或者中午去哪吃。另外电子邮件或者是社交网络等因素也会时不时干扰我们的注意力。再比如清晨晨练发了一条朋友圈，那么上班的时候大脑就会不时在想：现在有没有朋友来点赞呢，大家会说什么呢？
也许有人会说，我有强大的意志力可以迅速集中精力。即使他通过意志力集中注意力，但是当我们的注意力从一项工作转移到另一件工作时，大脑还有注意力残留现象，也就是说大脑还有一段时间仍然处于上一项工作的状态。我们的大脑并不像开关，能让人立刻转入下一个工作状态。
现在来划重点，要用专门的时间集中精力无干扰的做重要事情。培养深度工作的习惯，让你的大脑能迅速进入高度专注的状态，这是深度工作的核心。
那么如何找到属于自己的时间，这是一个个人时间管理的问题，我们可以看一些例子。
很多作家，学者过一种极简约的生活方式，尽量减少与外界的联系，不用社交媒体和即使通讯工具，全身心专注于自己的作品创作或学术研究。例如《哈利·波特》作者J.K.罗琳一直避免各种社交工具的干扰，她的工作人员虽然为她开通了推特账号，她在其后的一年半里，只发布了一条消息：“这是我的实名账户，但恐怕我不会经常发声，因为当前纸笔仍是我的最爱。”
高校里的一些教授学者完成日常的教学任务之外，寒暑假期间能有大块自由的时间。平常的教学时间，与学生交流答疑或学术交流，这段时间是正常的各种社交和对外交流。而在假期的时候，时间完全属于自己，那么这个时候集中精力专注在自己的学术研究，往往能取得事半功倍的效果。
而对我们普通人来说，工作性质决定了不可能十天半个月不出现在办公室。我们安排自己的工作时间，可以参考后两种方式，固定一天中的大块时间和见缝插针，核心思想就是，应该专注在重要的事情上，好钢用在刀刃上。
除了网络销售人员等职业，我们应该考虑一下，邮件一定要十分钟看一次吗？可不可以两三个小时看一次，留出大块的时间给最重要的事情。比如写学术论文，会议总结，工作策略的思考等等，这些工作都是需要进行深度工作的，值得你花最好的精力和大块的时间来完成。
现代工作基本都是团队合作，和同事沟通，回复邮件，打电话，会议安排等都是必要的浮浅工作，我们尽量要用碎片时间来完成。把肤浅工作占用的时间和精力限制到最小。
也有人发现每天清晨或晚上的时间，当家人孩子还没起床或者已经入睡后，效率最高，能够无干扰的专注于自己的学习和工作。很多职场成功人士也选择早起完成一天的重点工作，提高了工作效率。现在越来越多的人加入晨起写作或晨起学英语的活动，就是为了高效利用清晨的大块无干扰的时间。
另外见缝插针的方式非常适合我们普通人。打个比方，我们有个学英语的目标，那么只要有空余时间，我们就见缝插针的利用现代的各种电子设备，或者手机App随时随地来进行学习。
最后来谈一下如何提高注意力。
让自己的注意力保持高度集中，是一个需要长期锻炼的过程。如果我们习惯在工作中时不时拿起手机看新闻或者是和朋友聊天，那么我们的大脑已经习惯了分心，很难长时间的专注。
我们可以尝试一些方法来集中注意力，比如在规定的时间内手机静音，不收邮件，不浏览网页，不要不断的起身喝咖啡喝茶，全身心的投入工作或学习。
4 总结
《深度工作》这本书告诉我们如何正确的管理自己的时间，要想迅速提高自己的能力，从工作中脱颖而出，首先得去分析和判断哪些才是工作中最重要的事情，然后以全情投入的状态来处理。
所以，它的本质，是深度思考——
思考对你而言，什么是最重要的事？怎样安排你有限的精力？怎样安排你的生活？
时间对每个人是最公平的，无论你的背景或财富，每个人每天都有24个小时，一分不多，一分不少。我们总是很佩服那些业界精英，为什么别人在较短的时间里能取得那么大的成就，而自己却总是碌碌无为。
而你现在知道了，差距就在思维的方式，成功的人能专注于自己的事情，深度思考，持续发力。
那么从现在开始，停止焦虑，思考自己的目标，专注在自己的领域，让自己的脑细胞充分的调动起来，相信你也会有所成就。