爱自己

张海萍  焦点网络中级八期  山西晋中  坚持分享第199天    2018年9月9日  周日

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。

当我们认为自己做错事后，往往会自责，甚至会出现自我憎恨。然后自我憎恨无法让我们从失误中获益一一失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

其实自责的言外之意是:我自己的行为不符合我自己的心意。

首先，我们自责时，可以马上问自己:“我什么样的愿望没有得到满足？”而一旦意识到自己尚未满足的愿望，我们的身心状态就会发生明显的改变。一旦专注于尚未满足的愿望，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。

其次，我们试图理解自己过去的所作所为。问自己:“我做那件事情是为了满足什么愿望？”每个人的行为总是服务于自身的心愿及价值观一一无论是否能够实现目的，也不论我们自己事后是感到满意还是后悔。

最后，当意识到现在的感受和未获得满足的心愿后，考虑要用怎样的方式来满足自己的心愿。

爱自己的关键是同时包容两个不同的“我”:一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。

通俗的讲，一接纳自己，二从失误中成长。