在公共场合就会碰到“恶魔”的——“心因型哽咽”

       自己从小的时候就比较害怕上台，或者公共场合需要表现的时候，只要轮到我自己就会很怯场。当然，很多人都会有这种心理活动，因为这属于人类衍化后给我们遗留的问题。

        就像一个人在刚学会开车的时候，就急着想上车的心理一样。但是我们想想一个“马路杀手”上路的风险可比在公共场所里做一个演讲的风险大的多。马路上是有可能会出人命的，但是演讲大不了就是说错，或者忘记要说的，不会对谁的人命有什么影响。

        然而，这个问题一直困扰着我，因为我的反应比很多人大的多，查过很多的资料，学名应该是叫做“心因型哽咽”，就是在遇到演讲，表演，或者体育运动等公共场合很多人的时候就会发作，症状就是一直哽咽，口干，越是临近就越是强烈，最后很多时候都会呕吐。一般我会告诉别人我是身体不适，其实自己知道只是自欺欺人。

       症状一直持续着，工作以后由于公共场合的事也少了，有所减缓，但偶尔也会哽咽。这个时候遇到了一位朋友，这位朋友对心理有一定的研究，我与她描述了我的情况后，她去咨询了她的老师，给我出了一套心理疗程。其实我自己也有一种感觉，这个东西似乎与心理有关。这个应该称之为一种”病“吧！最后做了一些简单的治疗，确定这种问题的出现一般都是在小时候产生的某种”童年阴影“。最后估计由于我自己的毅力太强，很排斥进入放松的状态，所以很难找出真正的原因，只做了一个阶段，让我学习了一些自我治疗的方法。现在的我似乎好了许多。

    最近在听樊登老师说书的时候讲了一本《情绪急救》里面说到一种特别好的方法，我觉得特别有用。

反刍

1.改变视角

在回想到不舒服事情的时候，想象自己是一个旁观者，用旁观者的角度去看那些不好的事。更能够提供新的观点来解读这件事。

2.分散注意力

做一些需要集中注意力才可以做的事情，比如有氧运动，社交，拼图，电脑游戏等

3.愤怒重构

最有效的情绪调节是重构我们的情绪：找出积极意图；确定机会；拥抱学习时刻；将冒犯我们的人视为需要精神帮助者

4.善待你的朋友

问问自己，这件事过去多久了？你和别人讨论过多少次这样的事？朋友是否愿意讲讲他自己的问题和困难？在和对方交流中，关于你的问题所占多少比例？

如果对自己生活影响很大，无法处理，还是需要寻求医生的帮助。

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                                                                          生活还在继续，我们任要努力！

                                                                                                                      ——我是小陌先生！