掌控节律

我是一位普通的宝妈，这是我的第1071篇日记。

都说人的大脑是一台精密的仪器，其实人的身体也一样，保持一定的节律，这样有利于自己的身心健康。

先说饮食上的节律，从营养学上来讲，人吃饭不能吃太饱，七八分饱是最合适的，就感觉饱了还能再吃，但是能够带着觉知去饮食能够迅速的停下来，这样的话让自己的身体处于一种半饥饿的状态，这样是有利于自己头脑的清醒的。

如果。每一顿饭都吃得特别饱，这样的话会觉得身体的压力比较大，而且也容易昏昏欲睡，也不利于自己精力状态的一个提升，长此以往是不利于自己身心健康的。

因此从饮食上来讲，饭要吃七分饱，这样是保持饮食节律以及身体节律有利于头脑清醒的一个很重要的一个习惯。

另外从精神上来说，人的精神也是一定要保持一定的节律的，比如说保持一个学习的状态，呃，不能超负荷的学习，但是也不能不学习，这个当中也有一定的节律，就是符合自己身心成长的一个节日，比如说要养成一些好的习惯，如果本身处于一种比较懒惰随性怠慢的状态，或者说本身就有很多坏习惯的人，立马要戒除这些坏习惯，同时要很快的养成更多的好习惯，这个不可能一蹴而就的，它是需要循序渐进的。

也就是说人的一个身体习惯和学习习惯以及要管理自己，时间管理自己经历的这样一个习惯，他也是有一定的节律的，这样的话在有规律的一个成长下，才能实现一个螺旋式的进步和成长。

这让我想到了上学的时候老师说人的压力要适当不能太大，太大的话就相当于弹簧一下绷断了，那可能也会崩溃，但如果没有一点点的压力，这样也会觉得无所事事也会让自己变得懒惰怠慢，所以这个当中的度其实是自己需要在日常的生活当中去，一点一点的去觉知觉察，甚至找到自己的一个学习和工作的一个节律的。

这也让我想到了一句话，自律便会更加自由，如果缺少了自律，那么自由也就失去了意义。

每个人都渴望自由，但是自由他也是相对的，如果一味的只是想做什么就做什么，特别自由的这种精神状态和身体状态，那这样也是不利于自己身体健康和身心健康的。

因此建立在自律基础上的自由才会更加有意义，这样才会让自己的生活变得更加的有条不紊，自己的身体也处于一种比较规律的有节律的状态中，也有利于自己身心健康，有利于自己的一个成长。

再来说一下关于运动节律，以前我对自己要求特别高，每天都要坚持运动，那自然这样的话身体是没有得到一个很好的调整，都说劳逸结合，所以运动也是要找到一定的规律的，比如说每周运动三次或者每周运动5次，能够保持这样一种身体的规律，这样也有利于自己在休息的时候也能很好的休息，然后在专注的时候也可以很好地专注，然后在运动的时候也能专心的运动，然后才能保持一个健康活力的状态。

再说到这个早睡早起，最初我也是希望自己每天可以早睡早起，但是当对自己有这样一个要求之外，头脑的压力特别大，哪怕有一天做不到，早睡早起6点之前起床就会有很多的挫败感，但是当你对自己降低目标降低要求，一点一点循序渐进的进步时，比如说每周我就早起三天或者五天这样循序渐进，慢慢的就能增加每周早起的天数。

拿早起来说，如果一个人习惯7:00起床啊，他的身体已经养成了7:00起床的习惯，你让他立马要5点起床那是一件很难的事情，但是如果让他一点 1:00的早起，比如说昨天是7:00起床，今天让他6:55或者6:50起床，那这样他感受不到一个身体的变化，这样很容易养成早起的习惯。

也就是说每天比昨天早起5分钟，这样更利于自己养成早起的习惯。

通过实践，我觉得这个方法可行。

今天早上5:20醒来，本来还想再睡，但是没有了困意，所以就醒来了，做了很多的事情，所以很充实，明天继续努力。

掌控节律就是掌控自己身体和心理的一个过程，坚持好习惯，才能更好的掌控自己。