“一日五色表”是来自叶武滨老师的《高能要事》一书中的时间管理九段理论。梳理九段的脉络，它是从“三力”出发的，分别是执行力，计划力和反思力。
其中1-4段主要侧重执行力，5-7段是计划力，8-9段是反思力。在学习段位之前最好先做TMTI测试，了解自己在1-9段的哪个段位。“一日五色表”是2段的使用工具，重点在执行力上，和初步建设日计划。所以，如果想把一日做好，一日五色表和晨间日记是最好的搭配。
本文分为两部分，分别是介绍一日五色表的用法，和分享使用心得。
首先先介绍一下一日五色表的用法，顾名思义，是以一天为维度用五种颜色进行记录。
五种颜色分别代表是：
黑色：日常使用，必不可少
黄色：高能时间，出结果必做
绿色：弹性时间，灵活做&提前做
留白：留白时间，留出以免打乱原计划
蓝色：反思时间，调整进步
从一日五色表的训练目的看是日计划+执行。记录的应该是两方面的内容，一方面是计划，一方面是实际执行记录。
打开一日五色表，在A区，就是最大这块区域的最左边，已经列出了一列一日的各种颜色。这是叶老师基于他的经验给我们列的计划，我们不需要自己列。在最之前我自己列过计划，最后还是发现按着老师来就好①列计划太细节了，会有所负担，尤其对于初学者②这样记录会更长久，有持续性③对日规划一个最重要的检视点是有规律性，所以计划颜色分布最好是每天一致性的。
我们的记录就按着叶老师的计划，并尽量跟住计划的整体节奏去执行，剩下的A区只记录自己的实际执行情况就行了。要提醒的是高能要事，也就是黄色部分记得要用255一事专注表，并做出记录。
表格右边的C区和B区跟255一事专注表的概念是一样的。比如在高能时，来了一件紧急事件，你确定安排时间要去处理，不管是当时打断你了，还是在稍后的留白时间来处理，就记入B区；如果想到一件事情，没有被打断，但也没有具体看要不要做，记录一下稍后再说，就记入C区。
“评估”区主要是对一天执行情况的反思，包括实际与计划比较的出入分析，后面会提到更详细的评估方向。
第二部分是关于“一日五色表“的使用心得，有以下几点
第一点，“一日五色表”是换一种方式记录时间
在一阶课堂上，叶老师曾讲过，不同践行类型在时间管理理论的层级，比如早睡早起是1级，运动健身是2级，其中记录时间是第6级，一共6个级别，可见记录时间有多难。在记录时间时，要对时间的觉知要求非常高，每转换一个行动都要有所觉察，用aTimeLogger 2分段记录下来，或者点击一下开始，结束的时候点击“结束”，然后再开始下一个行动。它的代表人是柳比歇夫，一位用时间统计法，留下大量著作的科学家。
而相比之下，一日五色表的操作就简单了很多，它是是简化了的时间记录。对初步操作者，只要做“填空题”就可以了，把每日的每个小时的行动记录下来，最开始只要单纯的记录就好。这是一日五色表的好处，既起到了记录时间的作用，又不用难倒太多人。所以说会有小力量，大作用的设计。
第二点，随时记录可以激发对时间的感知度
开始的记录可以是无觉知的，只是单纯的记录，对这项记录的行为有所习惯。然后会慢慢的，自然而然的产生觉知，并激发对时间的感知度。
这种感知度主要来自两方面：一方面是对执行力的感知，一方面是跟计划比较的检视
在我记录“一日五色表”第二周的时候，写下了这样的应用心得：“在记录间，不自觉的产生珍惜时间的心态”。也在第三周的早会分享时，我说“本周我的生活有些凌乱，都有些不好意思记录”。就是这种感知力，不用去刻意的统计和检视，自然生成的感受。
带着这样的感受和感知，记录的过程中，就变得不再是填空了，而是参与了你的喜怒哀乐，更多的激发内在动力。每次记录一个黄色高能事件的时候，是太有成就感了，能感受到这一天的价值，并且是集中于目标的。而也有时去回忆上午都做了些什么，来做记录，思来想去，好像不知道干了什么，也没有产出和结果。这一切是从记录的这一刻就开始觉醒了，就会提醒自己，要注意了，下午要做有成果的事情。
这里PS一下，建议这张表可以随时记，或者一天固定的几个时段记录，可以以一天的维度阶段性的记录。可以试想一下如果是晚上记录的话，对当天没有调整空间了，如果都做的好就还好，如果不好怎么办，也只能记录完感叹一声，提醒明天调整。甚至有些会很晚了加个番茄钟完成一些高能要事，熬夜让自己晚上可以睡得安稳一些。相比之下，白天记录觉察就会很不同。
所以，一定要充分利用这种感知力，这种由心而生的力量绝对是巨大的。
以上是对执行力的感知，是偏感性的。除此之外还有另一种感知力，是基于跟计划比较的检视，可以写在“一日五色表”右侧偏下“评估”框里，这是一种理性的评估。
有几个检视点可以参考一下：
在开始检视前，最好算一下每个色块分别用了多长时间，写在“评估”里，这样可以先对大的格局有一些了解。然后再逐个看色块。
①先看黑色时间，首先是看规律性，是不是跟随计划的时间节奏，并且每天起床，睡觉，一日三餐是相对规律的。运动时间不需要这么刻意。另外是看时长，黑色有没有占用太长时间，如果是时间长，那有可能是休息太多了，还有一种可能是掉入黑洞了，比如赖床，比如吃饭的时候看电视，一吃一个小时等等，可以回顾一下原因，到底是作息时长还是自律的问题。
②看黄色，首先看时段，是不是高能时段完成的，再看黄色是不是一整块，中间有没有被打断，B区有没有发生事件，是否有捍卫自己的高能时段。
③看绿色，如果有绿色，先检视的是当日的高能要事有没有完成，有时人是会不自觉的挑事情去做，先做喜欢的。所以没处理好黄色，尽量不要安排绿色的，全力以赴做黄色的。当然也有黄色事件安排太多的可能，高精力已经消耗掉了，黄色还是没有完成，要酌情精减黄色事件了。如果黄色的完成了，那有绿色是功不可没的一件事，为以后段位打好基础了。
④看留白，先看留白时间的是被什么事件占领了，如果是紧急事件，那就在以后尽量减少它，现在有是正常的。如果其他颜色的，说明你越来越灵活了，可以自由安排绿色事件在留白时段弹性完成。
⑤看蓝色，反思时间，有是加分项。这是我要反思的地方，上周的反思重点，是没有蓝色。
第三点、灵活运用一日五色表
在上一点中，提到了“随时记”这个方法，所以纸质表要随身携带，或者有用电子表的提议也很好，只要可以尽可能提醒自己使用都可以，结合自己的实际情况灵活处理。
随身携带的主要目的是，随时有空想记了，有时间记了，不要因为物品不完备，受到阻碍，培养一个习惯可是不容易的。另外我习惯性的把纸张对折夹在书里，正好做书签用，一起随身携带。
为了可以随时记，也要提前做些准备。首先是一日五色表一定要提前准备好，一般我都是一次性准备一周的，我会习惯把两三天记在一张纸上，所以要提前打好格子，写好日期，还有就是一个在刻意培养的习惯，之前在读《小狗钱钱2》里面提倡具备的优秀品格，一共7个。我每天会践行一个优秀品格，一周轮一遍，周而复始，所以会把每个优秀品格写在相应的日期旁，比如乐于助人，勤学不辍，在记录行动的时候可以提醒我自己，这项品格今天做到了吗，赶快去做。
另外，旁边的记录空间可以充分利用，对我来说不会有那么多的B区和C区记录内容，会把重要的，要做的事情，列在旁边提醒自己做，比如当日的三只青蛙，一有空余时间，打开纸，就知道要做些什么，不需要特意去翻查OF。这样提前去想去写三只青蛙，和优先级别高的绿色事件，就让我补充了之前短缺的蓝色时间。在晚上评估和准备下一日的一日五色表的时候，这就是一种检视了。
目前，我的一天里80%以上都在依靠这张表，都是在围绕着它在转，除非日历的提醒，因为计划在这里，执行也在这里，检视还在这里，把重心投入到这里，先把这一天做好。
第四点、务必要持续记录
即使没有做到随手记，是以回忆的方式，或者极为疏松的记录，也要保持持续的记录
有人常鼓励说，停下来不要紧，重要的是要不要继续。这是我特别喜欢的一句话，如果你已经停下来了，我想用这句话鼓励你，以利再战，凡事不晚。
可在践行中的实际感受是，停下来再继续要比一开始要难，而且停下来歇的这口气还不知道有多长。如果还没有停下来，建议一气呵成，一共也就90天，养成习惯，慢慢的会觉得记录是理所应该的事情，将会长远的受益其中，享受线上人生。
最后，在检视中，发现“一日”已经足够完善了，该如何过渡到下一个段位呢，建议使用“一日五色周表”，它可从一周的维度做周检视，一周的时间分布一目了然，看看日常时间是不是有波动，是否规律，黄色事件的分布等等。并且它是双面的，背面还有三四两个段位涉及到的A4纸工作法，用来过渡到更广的时间维度，并增强对“排程”的理解和意识，为下两个段位做准备。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！