分享第212天:需要和感受的关系

2021.3.18

1. 学习分享

1）合理表达自己感受的话句格式是：你做了什么事，我感到怎样（心情），因为我认为（希望）得到的结果...

2）需要和感受是非常亲密的关系，我们在说话时需要对自己的感受负责，在说出感受的同时也要去感受和表明自己的需要

3）因为自己的需求没得到满足而感到难受，不是因为别人做了某些事让自己难受，要是能分清楚，我们就不会轻易怪罪于别人了。

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日常分享

1）今天和先生的关系已经回归正常了。回过头来再看，我可当时陷在情绪中，觉察自己的感受和需要，但是又找不到动力去解决问题，情绪过了好像一切又回归正常了。

2）今天先生特意早下班和我吃饭。说好我去超市买菜，他买单，我做饭，他洗碗，安排得很完美。今晚的菜还不错，可惜他还是没有洗碗，并且企图谈条件收买我帮他洗。考虑到这种情况经常发生，我已经迁就过很多次，所以这次选择了坚持原则，让他知道答应了的就不可以反悔。

3）今天去做了一次沙盘，通过和咨询师敞聊，再次梳理了自己的内心，看到了自己的爱和善良，看到了自己对家人的关心与支持。在不知不觉中聊完之后，最终的总结也不知不觉地落在了“关注自己，希望过好自己的生活”上面。这在我的意料之外，本来以为可以暂时避开这个话题聊聊别的，但是也在情理之中，这也许是我目前最希望拥有的状态。虽然暂时还没有划清界限，但是我愿意继续去看看，我还有很多能量可以挖。