#分身术训练营#第一次作业 成为一个高效能的人

尽管已经很晚了，困得不行了，还是决定把第一次作业做完再去睡。第一个课程的关于“成为高效能人士，你只差一个习惯”。如果非要我自己说一个习惯的话，我想应该是拖延症吧。作业也是不到最后一晚上不动手。

课程笔记

本次分享会的目的目标：

what 一个习惯养成者，养成习惯的目的是什么

why 为什么要养成这个习惯，而不是其他的

how 分身术

tool 这个习惯养成的方式方法

第一个要养成的习惯，不是自律扎实坚持，而是分身术。为什么这么重要，作为第一个。什么是分身术。

人有自我意识，所以人可以分身出来，即人可以跳离自己意识去看待事情本身。

每个人都可以主动使用自我意识，在刺激和回应之间让自己拥有更多的选择权，有主动选择的权利，成长为自己期待的那个样子

积极主动的四个层次：意愿；资源；选择权；自我决定。

这次分享会对我触动最大的三点

      自己不是比较积极主动的人，对这一点一直有认知，想改变，却不知道怎么入手，如何从心里从本质上调动自己的热情和积极性，让自己很快乐的享受积极主动这件事，而不是在意识的指挥下不情不愿的强迫自己做事。参加了这次训练营，发现我自认为的积极主动和真正的积极主动还是有很大不同，逃避现实这个点表现的尤为突出，也许这就是造成我拖延症的最根本原因。等下周回归岗位时，我会调整自己，时刻利用自我察觉表来分析自己。

     积极主动不只是一个态度问题，一个心理问题，也是一个可以习得的技能，意识到位了解决了第一步，但是还是远远不够的，怎样的积极主动是有效的、高效的、是最有利于自己的方案，这是需要学习和更进一步体会的方面，也是我来参加这个训练营的目的之一，希望当训练营结束的时候，迷茫的我能有所收获。

     做事情要先明确目的，目标清晰了才能在此基础上积极主动，如果再加上得当的方法，效率就会高起来。目标要和你的价值观相吻合，不可以互相矛盾，你要明白自己内心的需求来订立目标，如果需求不明确，你很难知道什么对你是重要的，时间和精力的分配如何达到合理，谈何高效。在明确目的基础上，设立的目标才是有效的。

自己哪些认知被更新

如何把所学到的知识应用于生活中

     每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。《积极主动自我察觉表》的使用还在摸索中，经过一次课程，目前尚不能做到很清晰明确的付诸于行动。本周继续摸索，争取早日用这一有效工具帮助自己进行自我管理，达到有效、高效的最终目标。