吃痴的瘦
吃痴的瘦

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦

有这么四种运动号称减脂效果最好，但是却很少有人因此而瘦，只因为忽略了重点

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦_第1张图片

NO.1 游泳

最容易被忽略的地方：

1. 每周应有3-4次的游泳频率，每次1小时

2. 由于游泳强度大，很容易感受饥饿，此时若爆饮暴食就前功尽弃

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦_第2张图片

NO.2 慢跑

最容易被忽略的地方：燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦_第3张图片

NO.3 快走

最容易被忽略的地方：

每天一万步、每次20分钟以上才能有效减肥

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦_第4张图片

NO.4 跳绳

最容易忽略的地方：

每周跳绳至少4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟，中间要有一天的休息

4个最减脂运动，但几乎没有人因此而瘦_第5张图片

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