血糖高饮食指南？这几个建议你非看不可！

血糖高饮食指南？这几个建议你非看不可！

对于广大糖尿病病友来说，都是面临着一个头疼的问题——“到底能吃啥么？”众所周知，血糖升高很重要的一点就是饮食没有得到有效地控制。降低血糖很重要的就是要管好自己的嘴。大多数糖友会选择【每餐美伴-糖盾】来辅助降糖，它阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物等糖分的吸收，从而降糖。临床营养学的营养师根据2017年5月中国营养学会颁布的首份糖尿病膳食指南核心推荐，整合为以下几条建议来告诉您如何合理地控制好膳食来维持血糖平稳。

血糖高饮食指南？这几个建议你非看不可！--饮食指南

1、主食定量，少食多餐，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。主食要定量，全谷物、杂豆类应该要占主食摄入量的三分之一为好。

2、经常吃鱼禽类，蛋类和畜肉要适量，避免加工肉类。常吃鱼虾蟹及禽类，注意畜肉要适量，减少肥肉的摄入；每周应不超过4个鸡蛋、或每两天一个鸡蛋，蛋清蛋黄一起吃；定要限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。

3、要多吃蔬菜、水果要适量食用，种类、颜色该要多样化。每日蔬菜摄入量在300－500克为好，深色蔬菜占到1/2以上，其中绿色叶蔬菜不少于70%为好。

4、奶类豆类要每天食用，加餐要合理选择。保证每天300克牛奶或等量奶制品的摄入，零食加餐可选择些许坚果或是水果。

5、清淡的饮食，足量的饮水，避免饮酒。烹调食物时要少油少盐，每天烹调油摄入量在25-30克，食盐量不超过6克。推荐多饮用白开水，成人每天饮用量保持在1500－1700毫升。

6、做到定时定量，细嚼慢咽，注意进餐的顺序。定时定量的进餐，控制进餐的速度，早餐15－20分钟，中晚餐30分钟左右。改善进餐顺序习惯，先蔬菜类再肉类，最后主食。

血糖高饮食指南？这几个建议你非看不可！--【每餐美伴-糖盾】降糖

【每餐美伴-糖盾】是法国一线品牌艾苛蜜旗下的一种安全食品级能控制血糖的营养。通过阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化合物中糖分的吸收，从根源上减少糖分的吸收，从而控制血糖。【每餐美伴-糖盾】多种珍贵成分都对高血糖有益，其中，大麦麦芽粉可以改善胰岛素抗性，增加糖代谢效率；白芸豆提取物可以降低糖指数（GI），减少淀粉-糖-脂肪的转化；栗子粉可以抑制淀粉酶活性，抑制葡萄糖苷酶活性，缓减糖类吸收，降低饭后血糖过高症。

1、阻断糖分吸收（栗子粉，白芸豆提取物）

我们日常摄入的淀粉会通过体内淀粉酶的分解转化为麦芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白芸豆中含一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别的农作物中提取的。淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中。淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而使人体不会将淀粉转化为糖，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降糖的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用。

2、增加糖分代谢效率，降低人体内血糖活性（苦瓜粉）

每餐美伴糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，类胰岛素肽类，这些物质赋予苦瓜降血糖活性。苦瓜素刺激胰岛素的释放和阻碍血流中葡萄糖的形成，该功能可能在糖尿病特别是非胰岛素依赖型糖尿病治疗中起到巨大的作用。该降血糖功能归功于两种物质：（1）苦瓜素－一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质。苦瓜素在控制剂量50mg/kg的情况下降低了实验兔子总数42%的体内血糖。苦瓜素显示出胰腺和外胰腺作用，并有轻微的止痉挛和抗胆碱功效。（2）P-胰岛素（或v-胰岛素，因其为植物胰岛素）。其在结构上为大分子多肽构型，而药理学上与牛胰岛素相近。

3、改善胰岛素抗性，降低2型糖尿病风险的几率（大麦麦芽粉，绿咖啡）

大麦麦芽粉其富含营养亚油酸及VITB3、维生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促进葡萄糖耐受性与改善胰岛素抗性，日本临床试验证实其稳定血糖效果显著。

从咖啡与流行病学数据资料显示，每日饮用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的风险较低，而且生咖啡中含有一种重要的活性物质（绿原酸），不仅能够活化肌肉组织的AMPK酵素来增加葡萄糖的吸收，还能抑制肠道中的α-葡萄糖苷酶来减少葡萄糖在肠道的吸收，此外，它还具有增加肠泌素分泌的等作用，这些都能帮助改善血糖。

另外患者要注重饮食的控制、规律的锻炼身体、遵医嘱用药、定期监测血糖、做好足部护理以及高低血糖的预防和应急准备。