文｜叶小键
01 为什么高效在这个时代是如此的重要
以前常常听广告语说到：下班后就是决定你胜负的时间，因为成功人士都是会利用下班时间。
有一种现象，不知你是否有感觉到。当你用现有的学历进入公司取得职位，在10年后，也许公司再来的一批新的人员，学历会升一阶。
终身成长伴随着终身学习，代表有人会在相同的时间里，用不同的想法来取得有效的利用。
比如我以前跨年的选择是在电视机前看娱乐节目举办的跨年晚会，听听歌手在唱歌，吃吃洋芋片，这样又过了一年。
但是"罗辑思维"有举办一场跨年演讲，给予很不同的选择。有7000多人到现场参加，这个是要付费买门票的，而且门票收费还不低。
这些人选择在网路上看跨年演讲，没有再选看娱乐节目举办的跨年晚会。
这个有一个现象是指终身学习，越来越具体化。越来越多的人想要利用时间，取得有效的成长。这样时间的运用是非常的重要的，选择有所不同。
有趣的是，在这本由克里斯·贝利 所写的《别让无效努力毁了你》提到：时间只是高效的定义的其中之一，且还不是第一优先。
因为时间没有方法可以复制增长，永远都是24小时。
克里斯·贝利 建议我们该关注精力管理与专注力的提升。假设你在25分钟里，可以专注的去完成一件事情，那么这段时间里就是非常的高效。
下班后，有时想要看点书或是写作。往往是洗个澡，再休息一下，就睡着了。有时拿起书本来阅读，看着就睡着，明早醒来发现可能还是在第一页。
如何的保有精力或是精力管理也是一门课题。我们该关注的是能量与专注力的了解与运用。升级这二方面的认知，在相同的时间里，可以保持良好精力与专注力来学习事物，是最有生产力的事。
《别让无效努力毁了你，方法错了，越努力越低效》
作者：克里斯·贝利
译者：何丹萍
出版：浙江人民出版社
原作名：THE PRODUCTIVITY PROJECT
直翻名：生产力项目
以下就我阅读后，有所感受的地方与您分享：
02 高效的方法是什么？
著名的TED大会邀请他演讲，并介绍他“可能是这个世界上最高效的人之一”。
克里斯·贝利
《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的专注于高效能方法的探索研究成果。
博客累计写作20万宇，每天有超过200万人关注和阅读。
https://alifeofproductivity.com/hyperfocus/
《别让无效努力毁了你》分7部分，25章节，详细阐释了时间、能量和注意力对提升效能的关键作用。
比如：找到你的黄金时间、建设体能精力、通过冥想来提升专注力；书中介绍的25种方法都是作者在长期研究中千挑万选出来，并且经过亲身验证的高效方法。
我觉得精力能量、专注力、时间、这三件事情的管理是要平衡，并非是某项很高分。
1.精力能量=饮食、睡眠、体能三者有所关系。
2.专注力=可用番茄工作钟来达到，设定25分钟专注于一件事情上。重要的是，你是否有安排时间给予自己。
3.时间=感知非常重要，你要安排时间在行事历上，并且记录事件所投入的时间。
03 怎么做才会达到高效人士的能力呢？
任何的改善都是要时间的累积，也就是你对这个事情有足够的认知，你可以判断自己完成这个改善，需要多少的时间。
对自己有足够的耐心才行。
高效能不是指完成更多的任务，而是指完成正确的任务。
克里斯·贝利提到：在我进行冥想测试之后，我暂时停下手中的工作，列出我所负责的所有任务，再从中选出对我而言最重要的任务。
至此我发现了一个有趣的现象：
我只需完成三项主要任务即可获得最大收益。
三件事情我觉得足够你非常的忙录了，怎么选择事情呢？我觉得是可以有成长性的事情来做选择标准，比如写作，阅读，健身，这些事情是这次做了有助你的成长。
比如你在刷朋友圈或是看看手机的娱乐新闻，花费2个小时，那么时间过去后，你的成长性可能非常的小。
列出你所想到的事情，选择对你来说最有成长性的事情，依顺序编号，在选择的同时问自己：这件事情我做了的话，会有何的成长效果呢？
在工作日设置两个闹钟。
一个闹钟是叫你起床，一个是提醒你要去做三件最重要的事情。
写作这件事情，就可以应用在手机上设定二个闹钟，建议第1个是5点起床，第2个就是5点15分。有一点时间的距离会让自己整理一下，完成早起的仪式动作。
出门带一个笔记本，有什么有趣想法涌现，就把其记录在笔记本中
克里斯·贝利说他出门都不带手机或笔记本电脑而只带一个笔记本，有什么有趣想法涌现，就把其记录在笔记本中 。
个人建议出门时，除了手机，再带笔记本。因为手机已在生活与工作中连结，我觉得不带可能会不方便，但是多带一本笔记本是可行的。
记录最好用笔记本，若是用手机记录的话，手机会有推送讯息。常常是先点了这些讯息看一下，一看就忘了刚刚的灵感了。
用笔记本记录，在某个角度上来说，也是刻意练习自己的专注力。但是因为要后续用搜索关键字的原因，我个人还是会把笔记上的想法，记录在手机上的备忘录。
记录在手机上的话，有一个重要的功能要可以实现。就是自己多平台同步，手机，电脑可以直接同步更新，这样记录才会有效率。
可以同步的软体有：印象笔记，iphone内建的备忘录。
笔记本有点像自己灵感的捕抓工具，狩猎人出外狩猎时会带上弓箭去打猎，打到猎物回到部落时再进行整理，分类。
把能量管理、注意力管理放在首位
克里斯·贝利给我们一个疯狂的建议：如果你想要实现高效能，应该把能量管理、注意力管理放在首位，而把时间管理放在第二位。
专注力是优先练习的能力；因为注意力是你最重要的财富之一。
专注力可以用番茄工作钟来协助，在25分钟里专注做一件事情。比如写作，这段时间，就专注的写这一篇文章，想到什么就写什么，不要管是否通顺或是要去找材料等。
就是写，25分钟不停的写。
把时间当作一个基础，关注精力能量的管理，专注力的提升。因为在相同的时间里，用专注力去完成一件事情，所达到的效果是高效的。
04 总结
克里斯·贝利 提到：别让无效努力毁了你，方法错了，越努力越低效。你的努力是否在正确的方法上呢？
精力能量、专注力、时间，这三件事情形成了克里斯·贝利 的高效能定义，失去平衡会让这些努力毁了你。这个是认知的一种整合，精力能量与专注力结合，在时间的基础上，完成自己所设定的高效任务。
回顾我们提到的：
1.只需完成三项主要任务即可获得最大收益。
2.在工作日设置两个闹钟。
3.出门带一个笔记本，有什么有趣想法涌现，就把其记录在笔记本中 。
4.把能量管理、注意力管理放在首位，而把时间管理放在第二位
现在单单的安排时间是已无法足够，还要了解自己的精力管理，专注力提升，这样才能越努力越高效。
有关努力的正确方法另一篇文章，推荐您阅读：
孙圈圈所写的《请停止无效努力:如何用正确的方法快速进阶介绍》