8/70＋小力班138+我失控的主因是它！

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我原本是一个有自控力的人，为了保持好身材，我每周坚持三次跑步，每次跑半小时，坚持了很多年，为了保持唱功，我毕业十来年依然坚持常练声。为了提高文学修养拓宽知识结构，我坚持多阅读写日记。以上这些在我能自控的阶段都能完成得很好，而且在自控力阶段，整个人斗志昂扬鸡血满满。

接下来我要说的是，最近两年我会时常失控。

我失控的死敌就是睡眠不好。睡眠不好极大地影响了我身体的战斗力和情绪。整个人会陷入烦躁焦灼的状态，这个时候的我已无心做任何事情了。

通过一段时间的调整，睡眠转好，继而心情好转，力量恢复，激情重燃，我才又可以鸡血满满地前行了。

每次出现因睡眠不好导致情绪低落而无心无力坚持计划的时候，通常无比自责。

通过看《自控力》这本书，知道了任何给你的身心带来压力的东西都会影响自控力的生理基础，甚至会摧毁你的意志力。压力是意志力的死敌。自控会导致失控。

前几天听泽阳老师讲课，说到自控力的三个方面：注意力、情绪、行为。我认为它们三者缺一不可，互为联系。情绪不稳定就会影响注意力，注意力不专注也影响行为。如果将三方面处理好了，自控力就会非常稳定。

我的问题主要是睡眠不好。它就如同多米诺骨牌一样，使得我的所有计划顷刻倒塌。

在《自控力》这本书里，我看到了解决睡眠的方法。冥想！通过冥想调整呼吸给心按摩。通过冥想放空心情，给心减压。让自己在睡前能平静而不焦灼。

允许自己偷懒，允许自己失误，允许自己不完美，因为这些都是在给心放假。为了适当地休息后能更好地投入接下来的战斗。

冥想加运动，可以做到身心合一，阅读和输出可以做到知行合一。

愿我能通过冥想加跑步改善睡眠质量，愿我能通过阅读和输出学会思考问题分析问题总结问题解决问题，从而更好地指导我的生活。