力源武道•辣妈Abiu跑步日记

尽管有很多人叫我彬哥、帅彬、兄台等，可我真的是个女人。呵呵我是力源辣妈，延用了融道中国创始人郑展（我们都叫他阿布)03年给我取的中英文名Abiu～很喜欢别人叫我biubiu~好玩亲切。

2017年力源武道宏福苑馆

今天中午又去十三陵水库溜达了一圈，跑步的途中除了感受水库初冬的俊美，还想了一下力源辣妈志颖在群里问的问题——跑步膝盖疼。这个问题在这里跟大家讨论一下，其实只要不是先天性身体条件不允许，人人都是可以跑马拉松的。伤痛避免法则：1、跑前跑后拉伸比跑步重要，一定要做。2、跑步动作要正确舒适，并且一定要慢，6分～7分配速适宜，跑步累积1万km再聊速度这个事。3、适度的力量训练，提升身体各部位的肌肉力量。4、积累跑量，不间断的练习，隔天跑，或者一周三次，最后带着一个轻松愉悦的心情很重要。推荐跑步书籍《人人都能跑马拉松》《跑步者圣经》

一个跑步快四年的跑渣的拙见，仅供参考。

初冬的水库路被坚韧挺拔的梧桐树守卫着

宁静而峻美

2014年秦皇岛马拉松一芯四岁

边跑步边听了樊登老师读的《自卑与超越》这本书前前后后我听了三遍，每次听都感触很深，推荐大家阅读。

书中几点与大家分享：自卑其实是推动人类发展的动力，我们要正视自卑这件事，人人都有自卑的一面；找对方向办法努力改变自己接受自己，学会与人合作，待人平等，学会连接。对象是我们的亲人、老师、孩子，伴侣、同事、学生……我们都是合作关系，都是平等的，要好好的建立连接。其中有一点说到教师，我们不是严厉惩罚的使者，我们要对每一个学生感兴趣，并且尊重他们，学习。

力源武道师范对每个孩子都很感兴趣并且尊重他们