管理时间的同时别忘记精力管理

        相信很多人遇到过这种情况：每年/月/周初，你制定了大量的计划，安排合理，但在结束时，你会很沮丧地发现，你根本做不完？但是感觉自己也没有偷懒，事情没有做完，反而自己感觉身心也很疲惫，回到家想陪陪家人，但是已经没有精力，如果我们定的计划是切实可行的，并不是异想天开的，也许你缺乏的不是时间管理，而是精力管理。虽然说每个人都只有24小时，是绝对公平的，但是不同的精力状态会导致完全不同的结果。

      今天精力才是更重要的生产资料。 体力劳动时代，劳动时间和效率几乎成正比，而在高感性的知识工作者时代，思考力创造力才有价值，精力代替了时间成为重要资源，最近不断出现企业家以及高管过劳死、身体得病的情况，原因也是精力管理的问题。那么我们如何进行精力管理呢？

      精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为：

体能、情感、思维、意志。

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这意味着：

1. 精力由4个部分构成，越底层的越基础。

2. 底层的精力会影响上层的精力。

体能—情绪：身体不好的时候，心情也不好。

情绪—思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。

思维—意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。

全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定

      了解了精力金字塔后，当我们重新看待很多人说的 “状态不好” ，其实就明白这意味着很多东西。脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。通过扫描精力金字塔，会对做不下去的事情有新理解，如何保持好的精力就是让自己体力、情绪、思维和意义感统一。

普通人是如何管理自己精力的？一般是直线型管理：

大部分人管理精力的方式是消耗性的——就是一直工作，累到停为止。

然后休息，一直到不累继续工作。这时，休息是一种“没法工作”的虚弱的表现，或者为了工作不得不做的事。精力好比手机电池，直线型的管理是一直用到关机，然后充到能开机20%的电量又匆忙继续使用，常年保持在半电量的恐慌状态。这也是你的精力管理现状，你不断地喝咖啡、抽烟，相当于给这个手机加一个移动电源，但如果你不改这个习惯，你会发现电量总是不够用，人也永远缓不过来。

精力其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充---钟摆型管理：

他们懂得掌握节奏，主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。

《精力管理》的作者吉姆花了数百个小时观察顶尖网球选手的比赛，他发现顶级选手特别擅长用得分间隙恢复体力。他们通过改变呼吸方式、放松肩膀和手臂、大吼一声等方式来发泄紧张情绪。他们在得分间隙的 16-20 秒里，平均每分钟的心率可下降 20次。而他们对手的心率居高不下，一场比赛下来体能消耗要高20%，这些细小的差距，造成了顶尖选手和优秀选手的区别。

按照金庸的说法——你有多大的武功，就要有多大的佛法。你有多会工作，就必须要多会休息。在钟摆型的管理中，主动工作主动休息，钟摆幅度会越来越大，也越有力，精力呈现上升趋势。而在直线型的管理那里，精力会被消耗得越来越多，峰值也随之降低。很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。

    精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充，最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另一项不同的工作上去，从执行切换到思考，从脑力劳动切换到体力活动等等。让我们把精力管理从直线型管理超钟摆型管理切换。找到自己最佳的状态！