关系怎样疗愈一个人

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嗨，你好！

今天是我们一起走过的第783天，感谢一路有你。让我们一起终身学习、运动，不负时光、不负卿。我也将在这里分享我学习和生活的片段。

ps:部分文章保留在。我相信：这就是存储，就是一个仓库，只要不断的用时间和行动耕耘，将来也一定能成为自己的资源——马琛。

以下为学习笔记

参考自得到APP

《武志红的心理学课》

“关系”是在滋养着你，还是在损耗着你呢？

如果关系有很强的“我与你”的特质，因为“珍惜规则”的作用，关系就会有滋养的部分；

如果关系中，“我与它”成了主导，那么除非你拥有权力，你会在能力上变强，否则你会感到，关系在损耗着你。

心理学家罗杰斯有一句名言：爱是深深的理解和接纳。

他在对心理咨询的关系中，提出了三个原则：

1、真诚

2、共情

3、无条件积极关注

真诚很好理解，但要做到并不容易，因为真诚意味着：我说的，和我所想的是一致的；我所想的，和我所体验的是一致的。

共情，就是设身处地地站到对方的角度上，感人所感想人所想，更通俗的解释，就是深深地理解和接纳对方的感受。

无条件积极关注，等同于“无条件的爱”，顾名思义，无条件的爱就是，我对你好，没有任何附加条件的，父母对孩子无条件的爱，会让孩子的自我被解放，孩子能遵从自己的声音，走向成为自己的道路。

相反，有条件的爱，就是我认可你、鼓励你、接受你，是有条件的，你必须达到这些条件，我才给你你想要的，如果达不到，我就不给。

比如，当孩子喜欢上看电视，或者是吃糖。而这已经严重影响到她的身体健康了。你试图为孩子找到各种可能导致近视的因数，然后戒掉这个可能性。比如说看电视容易导致眼睛不好，糖吃多了也对眼睛不好。这是我们的担心，但是对孩子来讲，孩子的感觉的就是，如果不听话，老爸就会不高兴，或者不爱他，所以孩子试图听老爸的话。

但是，吃糖和看电视的诱惑力实在太大了，老爸的压力有太强，所以孩子和老爸打起了游击战。

具体来说，就是老爸在的时候，她就不吃糖，不看电视，一旦不在，她就疯狂的吃糖或看电视。在这样的对抗下，最终可能是，糖吃了，电视看了，眼睛也近视了。

如果，你用了“无条件积极关注”的概念后，可能就会开始有所改变，无论孩子做什么，她都能从中发现积极因素。

比如，孩子考试不好，非常挫败，爱家里发脾气，那我们先对孩子的负面情绪进行共情。共情后，可以对孩子说，你看，你这么生气，是因为太想考好了，那我们一起研究一下，以后可以怎样学的更好。

我们首先是要关注孩子遇到的事情，接着寻找什么让他挫败，而挫败背后的积极动力又是什么，然后去想怎么改变和解决。

关系就是一切，一切都是为了关系，我们不能离开关系而独活。但是，我们的确需要去分辨，一个关系，到底是滋养性的，还是损耗性的。衡量标准就是在这个关系中，有多少无条件积极关注，又有多少有条件关注；有多少“我与你”的成分，又有多少“我与它”的成分。

当我们越来越明白以后，可能会远离损耗性的关系，亲近滋养性的关系，还可以去创造滋养性的关系，减少关心中损耗的部分。

以上就是今天对关系的理解，希望对你有启发。

愿我们都能“无条件积极关注”对方。

郑武林    2019年5月15日于五峰

我闺女