关于健身与运动营养指南学习心得1

“瘦身”的本质意义，

不是变美变瘦，

而是让自己精力充沛，

实现对人生的全面掌控。

——《掌控》

最近在健身房锻炼，发现自己的身体素质越来越好了，身体状态和形体有了显著改变，马甲线，鲨鱼线都有啦，而且通过私教的基础体能课、核心课、拉伸课、建立了科学的健身运动观，精力也越来越好了。

现代人对健康越来越重视，但是很多人的运动效果并不理想，主要是没有形成正确的饮食结构，不符合标准的营养摄入量。“三分练，七分吃”训练和营养是相互依存的，营养占比更是高出训练很多，做好了吃，搭配合理的运动，效果变会事半功倍。

运动改变生活

当生活或是身材要你成长的时候，总会安排一些挑战迎接你，比如刻苦的训练，自律的饮食，这是一个方程式，三分练，七分吃，无论做啥事儿，要做，那就要做好了。

坚持，越来越优秀

健康的饮食并不意味着顿顿都要吃沙拉，而在于均衡。一旦我们掌握了核心的训练方法，养成了良好的饮食习惯，就可以在享受美食的同时拥有健康的身材。

周末美食

医学之父希波克拉低曾说过:“让食物成为你的良药”，科学的饮食方法不仅可以帮助我们保持健康，预防多种疾病，还能够改善体型，增强运动表现能力。

如果没有规律的训练，健康的生活方式和正确的饮食知识，你在健身这条路上是不是走的太远的。

感觉自己饮食还是比较健康的，十多年身材都保持的不错，最近正好在拜读《健身食典》这本书，我想可以让我更多的了解日常生活与运动健身息息相关的营养学知识，礼物努力，一面健身，一面膳食均衡，一面丰富自己关于健身与饮食的专业知识。

食物中的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂质、维生素、矿物质和水，这些营养素统称为六大营养素。根据人体的需求量，营养素可以分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素是人体需求量较大的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂质和水；微量营养素是人体需求量较小的营养素，包括维生素和矿物质。

在这六大营养素中，碳水化合物、蛋白质和脂质可以为人体提供能量，所以也成为产能营养素。我们日常生活和体育锻炼所需的能量，全部来自产能营养素。关于更多营养知识的介绍，下回分解哈。

没有人有义务必须通过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在，所以我们有责任让自己更加的精致，科学的健身和好的饮食方案，长久的保持好运动和营养的平衡，才能让我们的生活更加丰富多彩，我们也会越来越优秀，越来越精致。

为健康行动，向幸福出发，让自己拥有饱满的精神活力和不惧年龄的底气！