最重要的一件事情是：保持正念和专注地完成每天的6件重要事情！
1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法：
1）早睡早起：23：30，05：40
2）间歇性运动铸造优异效能：蹲起---20*2；原地跑---7分钟
3）间歇性放松恢复体力：午睡25分钟；音乐放松---5分钟
4）统筹安排多件事情(包括时限):1.脱口秀稿子 练50遍（15+20+15）(20');2.(30')；2.更新公告，增加X组 50%，设定晚上7点发布题目(15')
2.每天花6分钟画一幅画，并学与悟一个联想和比喻或方法：
联想与比喻(陌生->熟悉)：比喻的方法：动作，某个器官，颜色，神态，气场，羽毛，精神，声音
这是巧巧和爸爸一起合作的一副画：下了一场紫色的雨，小船有点迷路了，一条乐于助人的白鲨领着小船驶向海对岸的城堡，小鱼也被染成的紫色，快乐的在水里自由的玩耍！
这副画其中白鲨和水是爸爸画的，其他的是巧巧画的！小船备有救生圈，这是个细节，巧巧觉得水应该是蓝色的，非常佩服她的配色及观察力，我觉得蓝色可能不好看，影响整体性效果，对她说：水就是紫色的！她立马想到了：难道是刚刚下了一场紫色的雨，我说是的，她就非常欣然的接受了！非常佩服她思维快速转换，自圆其说的想法！
以前是逼着她去画，现在晚上吃完饭没事的时候，她会对我说：爸爸，今天的画还没画呢，我们一起去画画吧！我想这就是习惯的力量吧！
3.每天学与悟领导力或沟通力6分钟：教是最好的学，用是最好的教，活是最好的用，通是最好的活！
1). 1措辞改变人生：(投其所好，儆其所恶，选择的自由，被认可，非你不可，团队化，感谢)
1). 2.金句 ：(惊奇法，反差法，赤裸裸法，重复法，高潮法，数字法，合体法，顶点法)
@所有人
这条信息一定一定一定要看哦！从今天起，早上我们不发布即兴题目了，改成晚上7:00发布，打卡时间为当天晚上7:00---次日晚上7:00，挑战自己，建立更优秀的习惯，我们一起加油
@所有人
各位浪姐和帆哥们，史上最重磅的即兴玩法即将出炉，今天起我们的即兴打卡分三组：即兴演讲组，即兴反馈组，X组(50%天数演讲，50%天数反馈)；15天为一期，新的一期重新接龙（有余力的小伙伴，完成当天的任务后，可做其他任务）默认为x：
即兴演讲组：
1.赵春艳
2.王敏
3.金美子
4.陌
5.花蕊
6.雷飘
7.景伦
8.王伟
9.
10.
即兴反馈组：
1.Jennifer
2.恩清
3.陈宏
4.浅浅
5.大龙
6.刘志伟
X组：
1.
2.
3.
4.每天读或者讲6分钟幽默段子或方法：教是最好的学，用是最好的教，活是最好的用，通是最好的活！
乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。各位浪姐，各位帆哥们，大家晚上好！大家还记得上次会议的我们的脱口秀是谁做的吗？没错，是我们的王俊主席，王大帅，一脱成名哈！上次我是家里观看的，当时听到现场的尖叫声，我是越看越生气，怎么可以脱得这么成功呢，怎么可以脱得这么干净呢
你让我以后的脱口秀之路还怎么走！好不容易从志伟那得了一点自信：在我做了两次脱口秀后，志伟跟我说：恩清，可以毫不夸张的跟你说，你是我们CTAT挑战脱口秀最成功的一个！我知道这话就像大西瓜一样哈，说到大西瓜，我们CTAT第一女神，利霞主席在咽口水，一看就是吃货哈，而且是吃不胖的那种，很让人讨厌哈！刚说志伟的话像大西瓜不是因为甜哈，而是水分很足，不过我还是相信了啊！
看到大帅脱完之后我就对自己说：哎，算了，以后再也不抢脱口秀了，还是在家抱孩子，看大帅讲吧！当时我真的是，抱着我女儿看的哈！当我正在嘀咕，正在气馁的时候，我突然看见我女儿正在用鄙视的眼神看着我，她还不会说话哈，但是我能感觉到她当时的内心独白是这样的：瞧你那熊样，你还是男人吗，以后出去，别说你是我爸！我仔细想想也对哈，人家是大帅，我有资格跟他比吗，我是什么，我是未来的大帅哈，所以现在我不用跟他比，虽然我比他帅哈！是不是有点不要脸，但这是真理哈，这是我女儿根据爱因斯坦相对论得出的哈！我知道现场有很多大帅的粉丝，包括我们美丽大方的美女主持人秀娟哈，你们不要怪我，要怪就怪爱因斯坦！
虽然我不是大帅哈，但是我还是希望能多陪陪大帅，成名了嘛，有时候会比较孤独，我不能让大帅走得太孤独，所以我就报名这一期的脱口秀，希望以后大帅演出的时候，可以带上我哈，给你拎个包啊，系个鞋带啊，慢慢的把大帅送走，我就成了大帅啊！说大帅哈，其实他有一份非常了不起的工作：供应链管理哈，没错吧，大帅！哇…听起来就很高大上哈，我知道里面有个环节是采购，所以有很多妹子！这就可以理解大帅为什么至今还没结婚，选择太多了，无从下手哈！说到采购哈，我老婆目前也在找采购的工作哈，如果哪天简历投到大帅那，希望大帅多看一眼，我不是来推销我老婆的哈，是我老婆那有更多的靓妹资源！
上次是大帅秀，今天是秀大帅，有点不好意思哈，不过你应该理解哈，人红是非多，下次再爆点你不开心的事情让大家开心开心哈！最后希望大帅越来越帅，早日把自己嫁出去哈，谢谢大家！
5.每天跑步6分钟以上：晨跑
6.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：
