何时开始，不对微胖感到焦虑

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      一直以来，对微胖这个形容词感受很不好，因为微，普通人不觉得你胖，因为胖，或多或少还是能体会到不轻盈感，总不爽气。微胖这个状态本身给我带来了很多焦虑，很长时期都被这两个字绑架，体会不到美食的乐趣自然做不到尊重自己的身体。周围也有很多女性，一直被微胖困扰，三天两头不瘦10斤不改头像。

    经过几年来的摸索，我渐渐找出了几种和身体好好相处的方法。

    看见自己。看过一个多芬的广告，曾在FBI工作的人像画师采用非常独特的方式给一组女性来访者画像。画师看不见这些女性，他作画是基于这些女性对自己的描述，然后画家再根据其它的陌生人对这些女性的描述做了另一幅画，二者之间的差别非常大。来访者在描述自己长相过程中表现出对自己容貌的偏见，一再放大自己所看见的缺点，而陌生人却能看见她们的优点。在这种鲜明的对比下，却不难懂得，我们总是处于妄自菲薄的状态，以至于拥有某种良好的品质或优势而不自知。

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    印象很深的是其中有个受访者描述：“我妈妈一直说我有一个很宽的下颌。”但事实上她的下颌并不宽。从小到大，我受的美学教育都是“女孩子不能太好看”以及“你是一个不好看的孩子”，因为我妈妈认为这样的语言会让我在勤奋方面下苦工。这种语境让我在很长时间认为美丽是原罪，即便长大后我也很难肯定自己的外在。后来随着脚步迈的越来越大，看的书本也越来越多和自身的长成，会慢慢看见镜子里的自己，由模糊到清晰。这是一个个子不高却很匀称的女性，脸型没有棱角，她眼睛很大有点凸眼神温柔，鼻子小巧，嘴巴套着牙套。她骨架很小，四肢和腰腹部都有点儿肉。我慢慢接纳自己的一切，因为这一切才构成了这个我。有时候，我们是悲观且不自信的，不确定在这个世界中的我们是否还有价值，被现实的生活撕扯的七零八落，但当我们蹦出绝望的漩涡，客观地看待这个世界时，我们会发现，我们都比想象中更美丽。

    饮食和运动调整。我走过一条从计算卡路里到计算碳水化合物的路，在2018年之前，我对减重的概念就是减少卡路里以及大量的运动。这个方法的确有效，但却让我损耗了很多精力。在摄入量不够的情况再进行大量运动，真的太损耗体能，从中医角度说，也太耗“气”了。这种气的损耗是能够实实在在感知到的，在那个计算卡路里的阶段，我呈现出一种假象的向上状态，但背地里，却状态很糟。后来开始去了解低碳饮食，了解到在我们中国人餐桌中存在的“高碳陷阱”，比如精细主食过多还有糖的摄入量过多等。我开始调整我家的餐桌，在煮饭的时候加入粗粮，用代糖替换掉普通的白砂糖，用猪油茶油替换普通植物油，食用比较多的蔬菜和肉类，减少高碳摄入等等。这种饮食结构的调整让我体验到了什么是“七八分饱”的概念，也对食物不再有负罪感。渐渐明白有营养的食物不会令你发胖，发胖的都是垃圾食物。过程中，我慢慢改掉大口吃饭的习惯，用较缓的速度进食，进食的时候专注不看手机，坚持一段时间之后，脾胃功能提升，人的精神状态也更好了。

    再说运动，我是一个很爱运动的人，我认为运动是一剂良药，但运动也要适宜。从前，我喜欢在冬天的时候去跳舞，跳到大汗淋漓，还觉得这才是“冬日的自律”。但后来明白，人是要尊重自然和节律的。冬天，属于藏的季节，可以做一些比较轻缓的运动，走路、太极、八段锦，不要过度损耗，等到开春之后再慢慢做一些别的高强度的运动锻炼。比如这个冬天，我真的是懒的不行，运动基本上就是走路，我跟着一个老师调整了自己的坐姿和走路姿势。在走路上过程，注意运用臀部肌肉和身体的节奏、手臂的摆动，最重要的是关注走路这个举动本身，不低头看手机而去看风景，仅仅是这个习惯的改变，我却发生了很大的变化。周围的人都说我人变得有气场了，笑容也多了。

    早睡早起和极简主义。早睡早起尊重人体生物钟，新陈代谢变快了。而极简主义让我自视自己的生活、情绪和身体。我常常觉得自己胖是因为情绪的不流动，感觉自己气鼓鼓的，而并不是丰腴、灵活的，因为我一直都在委屈自己取悦别人。学习和阅读让我停止了这种取悦，我的情绪得到流动，停止了批判，我开始喜欢自己。在不认识极简主义之前，我对生活就是一副懒得动的姿态，我看得惯也能忍受不整齐和脏乱，那样的我有种虚浮的胖。直到我认识了极简主义，开始疯狂的断舍离，我看见了我家中物品占满了我的空间，我看到我一件又一件重复购买又不好看的衣服，看到一些发霉的食物，我把它们通通请出我的家里，我从整理当中找到生活中的乐子。你信吗？家里不干净会令人变胖。

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    2019年，恭喜我，我不再为微胖感到焦虑，我很高兴我是一个微胖、脾胃好、干净会穿搭热爱学习和生活的157CM女孩。