不要等身体充满癌细胞才学会如何活着

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文章:金丝楠心   /   图片:Leo


欧文·亚隆是当今世界最有影响力的心理治疗大师之一,是美国团体心理治疗的权威,精神医学大师,存在主义治疗三大代表人物之一,美国斯坦福大学精神病学荣誉教授。

在心理咨询师的成长路上,他的作品是我多年来反复拜读的作者之一。说到死亡,我一直认为越早对死亡有了解越能帮助更好地生活,因为人生就是两件事:生与死,并且都只有一个结尾就是死亡。话说死亡是魔鬼,魔鬼会变成各种各样的形式影响人的生活,包括心理问题。今天为大家分享欧文·亚隆大师对死亡恐惧治疗的一些话语,并写上我的一些个人体悟,希望能安慰和唤醒你内心深处那些不明原因的需要。祝福你!

1.

对死亡的恐惧常常与人生虚度的感觉紧密相关                                                                                                                       ——欧文·亚隆

换句话说:你越不曾真正活过,对死亡的恐惧也就越强烈;你越不能充分体验人生,也就越害怕死亡。

我在课堂上经常会谈到呼吸和与学员一起练习呼吸放松,呼吸,一个本能的动作,很自然地存在,以致于我们并没有觉察到:我正在呼吸。我们生下来第一口气是吸气,死亡的时候最后一口气是呼气,一生便在这一吸一呼中,经历完各种各样的人生。我带学员练习呼吸,是由于呼吸是情绪管理的最简单的练习,其实我更深的愿景是希望由此能让人带着觉察观呼吸,然后带着觉知去生活。

当我们对自己的生命保持觉知,就知道此时此刻自己在做什么,有什么念头,当下正在怎样构建生命的内容,正在向想要的方向走还是正在自我破坏,等等。所谓人生虚度,是因为没有觉知,麻木、习惯、得过且过或是陷入某种旋涡不能自拔,直到有一天,癌细胞充满细胞时,才发现没有好好活过。

一个人可以安然面对死亡,是因为做了想做的事,过了想过的日子,将“命”使用出想要的价值。你一定听过一句话:活得像明天就要死去一样。如此,可以避免死亡恐惧和焦虑。


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对死亡的恐惧和焦虑有形无形地影响我们的心理。

2.

欧文·亚隆引用哲学家的话来谈死亡。

“成为你自己”。充实你自己,实现你的潜能,充分地、完全地活着,只有这样,也只有这样,才能死而无憾。                                                                                                                   ——尼采

如果问你明天就死去今天你会做什么?如果你说大吃一天,那么我想谈谈马斯洛对人的需要层次:从生理基本需要到最高层次是实现自己的价值。意思是说当人在满足了基本生存需要之后,会有归属需要,爱的需要,实现自我价值的需要,这样的人生是健康的人生,也是有意义的人生。潜台词是说:如果一生都以吃喝玩乐基本需要作为全部,到死之前你会有遗憾,因为除了吃的潜能被开发之外,没有了其他创造性的意义存在,这样也会让人对死亡有焦虑。

不是每个人都要创造非凡的意义人生,而是创造出自己的意义人生,发现潜能,就是发现内心深处对自己来说有意义的部分,它可以很好地带来心灵的满足与成就感,即使你人生的目标是学会骑单车,那也是可以的。

我的意思是说:意义来自于内心不断地发现自己、扩展自己,不要去和别人比。自己对自己做工,一件一件发现,一件一件地做,这样可以一定程度上预防因为魔鬼引发的心理问题。

未完,待续。

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