【减脂日记】第46篇2018年的第一场雪

最终目标:2019年6月1日前59kg

2018年12月目标:70kg

完成奖励:《奇特的一生》《把时间当朋友》《谁说你不能坚持》3本书和跑鞋1双

2018年12月4日清晨74.5kg

2018年12月5日清晨74.4kg

2018年12月6日清晨74.2kg

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昨日运动:晨跑12公里,双杠臂屈伸20个,徒手深蹲50个,上斜俯卧撑20,腹肌撕裂者初级(k2)9分钟。

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昨日进食:

早餐6时48分:脱脂牛奶150ml,无糖全麦面包3片,炒米饭3勺,西红柿炒鸡蛋若干

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午饭15时3分:晚到的丰盛午餐

烧饼1个半,羊肉汤1碗,红烧肉,红烧鱼吃的多,辣子鸡,炒羊肚,煎豆腐,菜花炒肉,萝卜豆炖肉 ,炒芸豆,还有两个菜忘了,鱼吃的比较多,别的都吃了点

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晚餐18时40分:红薯豆瓣汤1碗,红薯,5小块,西红柿1个,生菜5片

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昨日回顾:

昨天早上风很大,穿着短裤跑步已经感到很冷了,就是想试试短裤到底能穿到什么时候,天气预报今天有雨夹雪,早上看样子下不了啊。单位同事通知早上九点穿冬季作训服有集中活动,结果10点多才出发。天气预报也有准的时候,结果11点多就开始飘雪花,2018年的第一场雪已经到来。由于对天气情况估计不足,连传说中的秋裤都没有穿,风很大,打透了衣服,冷的感觉一直萦绕身上。经常都是在室外,上车赶往下一个地点成了我们的期待,车里暖和啊。从10点一直工作到接近下午3点钟,雪越下越大,最后变成了雨夹雪。身体一直重复,冻透再到车里暖和一点,接着赶往下一个地方,幸好最近跑步一直穿的很少,身体有了一定的抵抗力,否则真有可能冻感冒。下午3点左右才忙完,让我被动节食少吃了2顿,也没喝水。迟到的中午饭,饭菜很丰盛,饮食我控制住了,只是比原来多吃了半个饼,喝了一碗热腾腾的羊肉汤身体立即热乎起来。窗外的雨夹雪下的更欢快了,一直到晚上九点半我睡觉时都没停,期待明天能停吧,早上不能跑步就感觉像少点什么一样。

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