不想发胖，避开这三种饮食习惯！

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我们都知道，多吃少动会变胖，但是生活中有很多妹纸自己不清楚长胖的原因。天天在重复错误的行为却全然不知。

接下来就让老麦带着你们一块认知，让你们减少躺着中枪的机率吧！

发胖绝对与午餐选择有关

外卖、快餐、零食热量大得惊人

高热量的快餐食品

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选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

所以，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

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选择中式快餐：绝非健康

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西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

而7-11元的盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。

就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

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少吃饭 多零食：更容易发胖

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一些膨化食品如薯片、薯条等的热量也非常之高，有些妹纸吃饭时吃很少，但是一天当中却要吃许多的零食，这种做法不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖。

老麦不是让你去节食，大家要明白饿是饿不瘦的。我是想让大家学会如何去选择科学，健康，更合理的食物。

首先第一点就是要远离垃圾食品，那些食品不旦对我们人体没有帮助，反而增加我们的负担。

长期吃这类食物，不但会肥胖，得各种疾病的风险也会更大。

所以，用健康食品替代垃圾食品是最明智的方法。