［3.3复盘］你的感受是什么？

Objective 你对今天学的记得什么？

1.你的情绪和行为反应过激，其实是被三种病态的思维方式导致的：一是恐怖化的思维方式：把什么都看成了灾难，非常害怕，你的思维模式就是“万一……怎么办”？

二是应该化的思维方式：就是“我必须……”，“我一定……”，“我非……不可”……

三是合理化的思维方式：这种思维就是把什么都觉得很合理，不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是：谁会关心？天还没塌呢？那又怎样？ 这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的。

2.把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼迫我们就范的方式，要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式：更好的选择，就是你要看看在这三种思维模式之外有什么是更好的，比如“我想要……”，“我更喜欢……”，“如果……就更好了”。它不是必须时刻要积极，并不表明你能够或一定成功，而是说要去试一试，即使可能会失败、被拒绝。

Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰，低峰）

平稳，这几天每天都在忙碌中度过。

Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？

今天淑珍姐问了一位同事在看了文字以后的感受，连续5遍：你的感受是什么？我内心中挺害怕的，因为我和她的回答差不多，我一直在想着身边的其他人，而从来没有在意过自己的感受，甚至说自己可能没有感受。我们处于身体和心灵长期分离的一种状态，我们时常会觉得工作没有做完，身体很辛苦，可是我们有多久没有问过自己：心呐，你的感受是什么？此刻你是开心的还是难过的亦或是忐忑的？时刻关照自己。

Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作。

今天上午聊了明天的拍摄方案，和几位客户聊了关于工作的事儿，晚上和淑珍姐商量关于活动的前期准备工作。明天拍摄，还有申申老师呢服装搭配课程，又会是忙碌的一天。