[3.3复盘]你的感受是什么?

Objective 你对今天学的记得什么?

1.你的情绪和行为反应过激,其实是被三种病态的思维方式导致的:一是恐怖化的思维方式:把什么都看成了灾难,非常害怕,你的思维模式就是“万一……怎么办”?

二是应该化的思维方式:就是“我必须……”,“我一定……”,“我非……不可”……

三是合理化的思维方式:这种思维就是把什么都觉得很合理,不可思议地将不道德或不得体的行为合理化,骗自己接受这种行为,简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是:谁会关心?天还没塌呢?那又怎样? 这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的。

2.把事情恐怖化、应该化和合理化是三大逼迫我们就范的方式,要我们不去这么想的方法就是第四种思考模式:更好的选择,就是你要看看在这三种思维模式之外有什么是更好的,比如“我想要……”,“我更喜欢……”,“如果……就更好了”。它不是必须时刻要积极,并不表明你能够或一定成功,而是说要去试一试,即使可能会失败、被拒绝。

Reflective 一句话形容今天的情绪(今天的高峰,低峰)

平稳,这几天每天都在忙碌中度过。

Interpretive 今天你学到了啥?重要的领悟是什么?

今天淑珍姐问了一位同事在看了文字以后的感受,连续5遍:你的感受是什么?我内心中挺害怕的,因为我和她的回答差不多,我一直在想着身边的其他人,而从来没有在意过自己的感受,甚至说自己可能没有感受。我们处于身体和心灵长期分离的一种状态,我们时常会觉得工作没有做完,身体很辛苦,可是我们有多久没有问过自己:心呐,你的感受是什么?此刻你是开心的还是难过的亦或是忐忑的?时刻关照自己。

Decisional 一句话形容今天的工作,明天要继续哪些工作。

今天上午聊了明天的拍摄方案,和几位客户聊了关于工作的事儿,晚上和淑珍姐商量关于活动的前期准备工作。明天拍摄,还有申申老师呢服装搭配课程,又会是忙碌的一天。

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