2021-04-20 周复盘 看见自己的成长

曹亦芯    客厅   早上830-930  天气阴天 

本周总结

已完成

1、运动~散步：5次  【1-10分，给自己打9分】

利用keep记录每次的散步轨迹，挺有成就感的，还能减少消遣的时光，减少手机使用，还能锻炼身体，赞！

2、阅读：《遇见心想事成的自己》196页，大约90%  【打9分】

回头再看，觉得一样很有感悟和收获，好书值得反复看呢！现在更能接纳自己，更正面了呢！赞！

3、听：微信读书《学会成长》第一章节，大约10%  【打6分】

边打扫卫生，下厨，边听，嘿嘿，虽然不够专注，但听到1个点很有触动，虽没有输出，也觉得值了呢！

4、泡沫姐姐教练：1次  【打9分】

嗯，激发我行动起来，每日复盘*5+周总结*1，做到了！开心！

5、花开姐姐声乐课：1次  【打9分】

嗯，我高音又上去了一些！还推荐了好书给我，开心！！

6、线下初中生班级活动：1次  【打7分】

看到了准备匆忙的不足，继续优化！

7、日复盘：5次  【打满分】

8、周复盘：1次  【给打满分】

9、踩点线路：已归档大框架，一个单独线路的介绍，继续完善【打8分】

提及了很多次都不愿意动，这周内动起来啦！开心，继续！

经验总结

01【当日事当日毕】，会让自己减少焦虑，看见自己的成长，并产生满足感。我这周做到了！坚持了5天的日复盘！写复盘还能减少无用的消遣时间，开心~

02【幸福，从接纳开始】当我接纳自己的情绪，念头，特别是负面的TA们，这时候如何应对就非常考验智慧啦。是选择攻击自己，攻击外在？还是 呼吸一下，觉察ta们，选择“看见并感谢TA们的提醒” ，相信宇宙会在用对我最好的方式支持我，感谢这份礼物，是不是更好？

03【阅读，是一件可以疗愈自己的美事】看书的过程有时候会引发自己的思考，有时会忘却自己的烦恼，真好。每周其实都可以阅读一本书，也可以反复阅读，真好。

待成长

听书和读写说，还需要加强，因为现在输出，只是在复盘里会体现一部分，没有边读边写，或者读完以后单独写，这块慢慢来。

下周计划

1、坚持日复盘+周复盘，直到养成习惯

2、教练1次

3、声乐课1次

4、公司办公室整理及大扫除1次

5、公司合伙人活动1次

6、阅读并输出一篇思维导图或笔记！