怎么瘦肚子，减肚子赘肉方法？我大学138斤减肚子后95斤经历

昨天看到这个话题，心中一下泛起了很多以前的事，想起了自己在减肥路上的波波折折。不能说有多么的不寻常，但是自己感觉还是应该写下来，毕竟它伴随着我大学到职场菜鸟的整个过程。青春年少里的很多现在回忆起来的有意思的事，都和减肚子息息相关。最让我感慨的事我从138斤到95斤时，那年的宿舍聚会，真的让我惊艳了一把。今天还写下来，如果你也为减肥减肚子所烦忧的话，我的减肚子经历你也许可以看看。都说大学是女生进化的天堂，每个人都在为自己的美不遗余力的努力着。我也从减肥减肚子开始，我首先用的方法是节食，每天早上一包牛奶，中午就吃些水果、或者在食堂里打两个素菜（还不敢吃完，主要是为了蔬菜不要那么单调），下午基本上就不吃。这样的生活方式持续了两个月，瘦了十几斤，可每天人没有精神，特别是刚好在冬天人特别容易生病，而且时间很长，实在是不行了，舍友都劝我放弃，我就没有再坚持。仅仅过了半个月，辛苦两周的减肥成果彻底消失不见了。

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当时那个心酸，现在想想都有些不忍。后面有开始就说吃的一定要正常，只是不吃油腻的东西，加强锻炼，这种方式一直持续到大学毕业。体重一直维持在130左右，肚子上的肉却一点也没变。

直到大学毕业，因为专业原因（食品科学与工程），我在一家营养配餐公司工作。体重的问题尤其是大肚子的问题在工作中越来越明显。让我工作中多了很多障碍，为此，我十分发愁。我的老师是一位营养师。闲暇时我聊起了我的减肥经历，她告诉我说，每天坚持锻炼，吃的合理对我们这个行业的人来说非常的轻松。你见不下来的很大可能是你对自己体质不了解。他给我推荐关注了HICIBI体重管理。这是她的经验之谈。是她在法国考察学习的时候接接触到的。她还告诉我一个经典的公式：健康减肥/减肚子=（饮食+运动+体重管理）×习惯。下面为大家分享一下我最终成功减肥的经验。

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体质、体质、体质，重要的事情说三遍。

这是我自己减肥中痛彻心扉的感慨，因为这个我节食不成，正常锻炼也不见成果。易胖体质成了我减肥减肚子的最大的痛点。瑞典皇家学院欧文教授表示：易胖体质有五分之一都和父母有关，还有就是表现为基础代谢低下。而体内的酶对于体质有着至关重要的作用。

1瘦素

它由脂肪细胞所分泌，而且随着脂肪越来越多，瘦素的分泌也就越来越多。作用于下丘脑区域。调节能量代谢，脂肪合成减少。

2脂分解酶

也称为脂肪酶，人体的肥胖跟脂分解酶有很大的关系。只有透过脂分解酶的帮助，才能使的脂肪酸进入线粒体，将脂肪分解消耗掉。

我们大部分的人体内的代谢酶是正常的，可有些不合理的生活方式让我们的体内酶平衡被打破。通过对胰腺的养护，让体内酶恢复到正常。HICIBI利用生物智能的方式，可以在人体内形成生物酶。酶的特性，让它可以帮助恢复体内酶的平衡。重新回到易瘦体质。

上面说了这么多专业知识性的东西，就是让大家更能明白减肥应该怎么开始，但是更多的还是在我们平时的生活中，在生活中吃的健康才是减肥减肚子的关键。下面是我减肥期间的三餐饮食。我大致说一下，我每三天重复一次，不是说我吃饭很有计划，只是公司餐厅就是这么循环的。

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第一天食谱：早餐 面包、苹果一个，牛奶一包。

            午饭 米饭、辣椒炒木耳 鱼肉 清炒油麦菜

            晚餐 馒头、凉拌莴笋、土豆丝

第二天食谱：早餐 小米粥、香蕉

            午饭 米饭（中午只有这个）、辣椒炒肉、 鸡腿           

晚餐 馒头、凉拌菠菜、蒜瓣茄子

早餐 蔬菜沙拉、煮鸡蛋、馒头

      午饭 米饭、芹菜炒猪肝、西红柿汤

      晚餐 面条、凉拌苦菊

就是这样，我先吃了一个多月，这里要说，这个食谱也是的大概，没事的时候基本这样吃，但是也有出去和同事们聚会，一个月大概有个两三次。那当然是什么都吃，吃的最多的是火锅和炒菜。但是期间我一直坚持每天吃HICIBI的糖盾、脂盾，主要是午餐，怕自己吃的东西里面有太多的碳水化合物被吸收，最怕的还是油脂。大家都知道的，现在市场上尤其是餐厅用的食用油，那真是不好说。

我的坚持也收到了回报，很快我的体重就有了变化，我也开始慢慢坚信我的减肥方式。这样我有持续了一段时间。现在想起我每周去附近的惠仁药房偷偷称体重的小心翼翼，是多么的有意思，自己总是忍不住就笑了。但和那时的喜悦完全无法相比。每次称完体重，总是愿意去商场看看，这个心思你懂吗?

就这样，身体的变化越来越肉眼可见，我师父也说我真的变了，最惊的还是我弟弟了，他从外地回家来看我，当我走到他面前他打量了我好一会，问你这是怎么了，虽然我们经常打电话或者微信视频通话，可他那不可思议的表情我现在还记忆犹新。从那以后，朋友圈也发的多起来了。我成功的体重到了95斤，这对于1.68米的我来说，已经很满足了。

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减肥的成功，自己很是高兴，我想大家都能明白。可自己想起自己第一次节食减肥的时候，辛辛苦苦两个月的成果，半个月不到又恢复了，心理很是忐忑，减肥成功的喜悦彻底被冲淡了，心情很是纠结。既然我减肥是从我师父的建议开始，我想我还是再和她聊聊。我把我的担忧告诉了她，她说你已经坚持这样减肥了，什么都很好，那就按HICIBI体重管理建议的那样继续下去。“华山一条道”只能走下去了。HICIBI体重管理所指出减肥彻底要从干扰脂肪细胞记忆，让脂肪细胞不再忘记肥胖时自己的样子。这点，我也查证了大量的资料。世界卫生组织公布的资料上就有，大概的意思脂肪细胞也是人体内独立的生命体，拥有细胞的一切特性。记忆性就是最为显著的特征之一。生物酶可以干扰脂肪细胞记忆，我就试着适用了一段时间，期间最明显的感受就是里面弹性蛋白、胶原三肽等修复成分让我的腹部皮肤更加紧致了，每次照镜子时候的满足感就不多说了。

现在，两年过去了，我也恢复了正常的生活，随着工作的时间长了，每天的各种活动也多了，可我的体重一直在95斤左右。当然。因为职业惯性，我对生活的要求也越来越多，每天吃的也非常注重健康，而且报了一个美体班，锻炼也就没有停过。毕竟，谁不想美美的，我也是其中的一员。

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这就是我所有的减肥经历，不能算很丰富，但是坎坷也没少。相信自己第一次减肥之后，一个人在被子里哭的情形，我这辈子恐怕难以忘记。现在都写出来，让自己重新回味那一段现在都不会形容的时光，也希望对想减肥减肚子的你会有帮助。我还要特别感谢我初入职场的师父，她不仅在工作上对我的帮助，我减肥的成功也离不开她的关心。今天回想起她当初给我讲的那个减肥公式：健康减肥/减肚子=（饮食+运动+体重管理）×习惯。虽然我现在虽然已经不为减肥发愁了，可这个公式却影响了我的生活，成了我生活的准则。