2018-08-10世纪难题来了，早起是先刷牙还是先吃早饭？

小时候印象最深的一句广告之一

“ 我们的目标是：没有蛀牙！”

有木有跟我一样的？让我看到你们的牙刷！

（咳咳，是双手啦）

从小被教导要好好刷牙，保护好我们的牙齿。

「要想牙齿好，早晚都刷牙」

真是一个个爱清洁的小可爱

那么问题来了

早上起床是先刷牙还是先吃早饭？

对于很多人来说，这根本不是个问题，当然要刷完牙再吃早餐嘛。

但也有不少人很疑惑，昨晚睡觉之前认真刷了牙，之后就睡觉了，没吃没喝，早上起来还有啥可刷的？

别纠结了，今天我们来好好说说到底是先刷牙还是先吃早饭。

为什么要刷牙

要知道起床后先刷牙还是先吃饭，首先要弄清楚早上为什么要刷牙。

刷牙主要是为了清除口腔内的食物残渣，但刷牙还有另一个更重要的功能，就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血。

但细菌无法做到「赶尽杀绝」，总会剩下那么一点，细菌繁殖的速度非常快，隔上一夜又是几世同堂了。

另外，睡觉时口腔内唾液的分泌会大大减少，就多了一个对口腔卫生不利的因素。

缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。

综上所述，晚上睡一觉七八个小时，即使没有梦游吃零食的问题，也会有大量的细菌在口腔内繁殖。

看到这里，大家一定觉得，起床后是先刷牙吧？又大错特错了！

你根本想象不到饭后不刷牙细菌会在嘴里怎样野蛮生长

饭后口内有大量的食物残渣，嘴里的细菌无穷无尽，如果放任它们发展，几个小时后它们就四世同堂了，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈进行损伤。

刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。

一定会有人说，先刷牙也不对，先吃饭也不对，到底要怎样嘛。

既然你们诚心诚意的发问了，我就大发慈悲的告诉你，早起刷牙吃饭

正确的步骤应该是：

起床→漱口→吃早餐→再刷牙！

再教大家一套正确的刷牙姿势

巴氏刷牙法（又称45度刷牙法）！

世界最标准刷牙姿势学起来

1、先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，

斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

一般以两到三颗牙齿为一组，

来回移动牙刷，至少颤动10次。

轻轻做小圆弧状来回刷，

上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，

确保每个牙齿表面都被刷到，并轻刷牙龈；

2、刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放，

上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷，

小幅度来回移动。

3、刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。

建议选择保健牙刷，

保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，

分别深入清洁牙面及牙间缝隙；

灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

4、刷牙齿内侧

牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，

利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，

让您的口气保持清新。

6、漱口

用清水漱口，

将嘴里的泡沫残留物吐干净。

还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，

充分杀死细菌，确保口腔卫生。

7、冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，

再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

提示：

刷牙是震颤，一种小幅度的水平运动，不需要用太大的力气，一颗牙一颗牙地刷，一点一点从前到后，再从后到前。刷牙的时间把握在三分钟左右，刷牙的同时也要清洗舌苔，这样既能去除口腔异味，又能保持健康。

睡觉一晚上口腔里滋生的细菌在吃早饭前解决了，饭后的食物残渣也刷牙解决了，牙齿真的不能再好了。想到这，早饭都能多吃一份儿。

很多上班族抱怨说，哪能等到吃了早饭在刷牙啊，时间那么赶。

快手早餐推荐给你，一杯喜马拉红枣枸杞青稞粉，加一颗鸡蛋，不就搞定了吗？一共要不了5分钟，营养又健康。

从今天起，做个幸福的人，先吃早饭，后刷牙。