北京的跑步爱好者中,奥森(全称奥林匹克森林公园)是块圣地。
穿着印有各种比赛 Finisher 衣服的高手云集,站在跑道上,就肾上腺素飙升,脚步自轻快。
奥森的空气好、植物多;路面平整、有塑胶跑道;有跑得好的小姐姐、穿紧身衣的小哥哥很养眼;时间对的话能碰到于嘉、白雪等名人,同场竞技(捂脸);线路也足够长,十公里只跑一圈,风景不重复,而同样十公里在天坛要两圈、北海要四圈、地坛要七圈。即使是离得远,奥森的十公里线路绝对是必刷跑场,没有之一。
但是奥森也有不足,那就是上下坡多、转弯多,毕竟是十公里也是难免的。
跑步圣地只是一个代词,它其实也是散步圣地。在奥森,或徐行不驷马,或快马又加鞭,无论快慢远近都可以忘忧。
交通方式
地铁:8号线奥林匹克森林公园南门站下车,A口出站向右掉头,B口出站向左掉头。
推荐B口出站,出站后会看到一个三夫的门店,继续向几米,有几个压腿的杠子,这里的杠子比公园里的多。而且,这样入园离跑道起点近些。
开放时间
旺季:03月15日 - 11月15日,6:00开园,21:00闭园,22:00静园
淡季:11月16日 - 03月14日,6:00开园,20:00闭园,21:00静园
游乐项目
儿童乐园、脚踏车(仅北园工作日)、电瓶车、小火车、帐篷区、体育园等。最好的游乐项目是和自然亲近的机会,现在好多孩子免疫力低,大夫给开的药方是玩土,家长们总反问城市里哪有土啊?奥森就有,尽情玩土吧。
服务项目
卫生间:沿跑道大约每500米就有一个
饮食:有自助售水机,矿泉水4元。沿途有人工售货亭(工作日部分不开)。跑道起点加加游快餐,还可以叫外卖到奥森南门。建议自带足够饮水。
跑者驿站:沿途有多个,提供座椅、自动贩水、避雨功能。
起终点有服务站:提供存包、更衣、淋浴(暂停)、拉伸、运动服销售、手机充电、奖牌刻字等服务。
重点说下存包吧,这个特别实用。家远的存个包、冬天存个羽绒服很方便。
存包:前台提出要存包,大柜子7元,小柜子5元,现金微信均可。服务员给你手环,去相应的柜子放包、关门(即上锁)、走人。
取包:把手环还前台,服务员操作电脑即可以开柜门,取物关门离开。
存包服务时间:工作日8-22点,周末节假日6-22点。
注意事项
1)跑前热身、抻拉,跑后冷身、抻拉都很重要。跑道起点设有压腿杠子,人多时没地方,就去前面说的三夫旁边的吧。
2)正视地图,逆时针跑,避免冲撞。塑胶跑道内慢速靠内,快速靠外。
3)柏油路有公园执勤车辆,注意安全。
4)塑胶跑道和柏油路之间有道牙子、塑胶有卷边起皮,不要再交界地方跑走,尤其是夜晚。
5)每一处塑胶路与刷红漆的水泥道交接处,都是有机动车出入或是岔路口,需要注意安全。
叶子路标、里程碑、里程井
绿色小圈:3KM,中段无塑胶跑道,适合亲子,跟随绿色叶子路标。
橘色中圈:5KM,即南园一圈,无叶子路标指示,过2KM里程碑直行,下一个里程碑是8KM就走对了。注意实际多于5 KM。
蓝色大圈:10KM,南园+北园一圈,跟随蓝色叶子路标。实际多余10 KM。
3KM、5KM 线路攻略
3 KM 线路短,适合亲子游玩,只放下面一张照片,不再多说了。
5 KM 线路与 10 KM重复,也不再多说了。
10 KM 线路攻略
- 0 KM 不论何时鼓起勇气开始
- 0.5 KM 想要不断进步,别在开始就停下脚步
- 1 KM 为了不被甩掉,而甩掉更多汗水
- 1.5 KM 思考时无法跑步,但跑步时刚好思考
- 2 KM 惊喜往往在下一公里
过 2 KM 要留意去北园的标志,经常有小伙伴没看到标志,没去成北园。去北园要跨越五环路,所以是个大上坡。过五环就进入北园了,正好是2.5 KM位置,注意2.5 KM 没有里程碑,只有地面标志。
- 3 KM 让跑步改变自己,用脚步丈量世界
这是你已经在北园啦,人比南园要少很多,奥森的高手一般都在这里咯。
- 3.5 KM 你要打败的对手是想放弃跑步的你
- 4 KM 在跑步中找到诗和远方
- 4.5 KM 每一句赞美都来自流下的汗水
- 5 KM 不断去追逐更完美的自己
- 5.5 KM 我们跑不过时间,但能跑过昨天的自己
- 6 KM 失联的一小时来路上找我
跑到西门啦,加油ヾ(◍°∇°◍)ノ゙
- 6.5 KM 让跑步成为生活的“氧”料
这里有奥森的波斯菊田,还多漂亮阿姨在这里照相哦。因为有花期,不是每次来都有哦。
- 7 KM 把一个人的孤单,跑出一群人的狂欢
- 7.5 KM 跑的越远,越能享受人生的幸福
过了7.5 KM 里程碑,就要回南园了,注意路标,右转哦。否则,就要留在北园鬼打墙咯。
- 8 KM 跑在路上不在乎观众是自己还是全世界
看到 8 KM 里程碑,说明顺利回到南园啦,ヾ(◍°∇°◍)ノ゙。
- 8.5 KM 用脚步捕捉运动的风景,看到不一样的美
- 9 KM 忘掉掌声,按自己的方式过一生
- 9.5 KM 用坚持凝视远方,用脚步速写故事
- 10 KM 心跑到哪里,路才会跟到哪里
- 10.5 KM 重要的不是距离,是为自己而跑
恭喜你,到终点啦~
我跑故我在,我走故我在
只要不停,坚持下去就是成功,祝你在奥森玩得开心~