养生保健之一一润肺

肺是呼吸的重要场所。养肺润肺，和我们的健康息息相关。春夏交接季，也是养肺润肺最好的时节。

随着空气质量的下降，环境污染日渐严重。人体呼吸的健康。也是现代人比较关注的话题之一。

中医说"肺为娇脏"，"温邪上受，首先犯肺"，肺是最容易受到外来有害物质侵害的气管儿。如果肺部受到侵害，除了影响呼吸道的健康外，还可能引发感冒肺炎等炎症。。肺就像雨伞一样为五脏六腑挡风遮雨。。

从养生保健的角度来说，食疗是最值得提倡的辅助预防措施"食物是最好的医药"。通过调节饮食提高人体的抗病能力，所以说养肺，润肺通过食疗就是一个最好的途径。

春季润肺养肺的食谱食物。

梨

梨是我们比较常见的水果。富含苹果酸，宁明酸，维生素b1，b2，c，胡萝卜素等微量元素。梨水份大，可以生津润燥，清热化痰。

银耳

银耳是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性温顺，适合体寒或者肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

蜂蜜，蜂蜜含有多种维生素，矿物质和氨基酸。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有人体血清浓度相近的多种无机盐，有机酸和微量元素，有滋养，润燥，解毒的功效。同时蜂蜜还有润肺，解毒，养颜，减肥，美容，治疗便秘的效果。

山药

山药含有大量的淀粉和蛋白质，还有维生素，脂肪。胆碱等成分。还含有碘，钙，铁，磷等人体不可缺少的无机盐和维生素。特别含有一种多糖蛋白质的混合物，叫粘蛋白。对人体有特殊的保健作用，补脾养胃，补肺益肾。

豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白和卵磷脂还富含b1b2和烟酸以及铁，钙等矿物质。除了人体宜吸收，它所含的麦氨酸还可以防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

百合

百合具有良好的营养滋补功效，还具有养生养心安神，润肺止咳的功效。

柚子

柚子能健胃，润肺，补血，清肠，利便。含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分。

莲藕

莲藕可以补心生血，健脾开胃，滋养强壮，清热润肺。

葡萄

葡萄中的果酸有助于消化，健脾和胃。还有有益的元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。

白萝卜

白萝卜是润肺最好的食物。对于润肺最好生吃

杏仁

杏仁能止咳润肺，降气清火。杏仁除了有养肺的功能外，还可以提高人体的免疫功能。

特别是生活在都市人们。生活节奏加快。生活环境，空气质量的下降，更需要注意养肺润肺。

特别提醒:戒烟也是养肺最关键的因素之一

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