最近《种太阳》这首儿歌被大家拿出来各种吐槽：
啦啦啦，种太阳
啦啦啦，种太阳
……
到那个时候世界每个角落
都会变得温暖又明亮
……
种太阳的儿时愿望真的管用了！但是用力过猛，感觉天空中挂满了太阳，出门煎洗澡蒸。
于是Yanie应景的总结出以下夏季和太阳友好相处的小技巧，破解种太阳的魔咒…
自制水果气泡水
其实想要喝到高颜值又健康好喝的健康果饮，除了选择稞悦家的蔬果汁，自己做也是相当推荐的。用市面上非常容易买到的苏打气泡水（从平民款屈臣氏苏打水再到巴黎水）混合新鲜现切的水果片和薄荷叶。
如果对口味要求高些，可以加入龙舌兰蜜或者蜂蜜，Yannie觉得水果的甜味已经够了，喝起来会很清爽。配比好的气泡水冰箱保存一整晚，第二天便做成了口味清爽无甜腻感的健康美味自制水果气泡水啦！
Ins上还给这种气泡水起了个可心的名字，叫做“排毒水detox water”，说明自制水果气泡水的排毒效果了得哦！
减脂期的小伙伴也不要再喝零度可乐啦，毕竟代糖没有自制的天然水果味来的健康。气泡水的中的苏打成分养胃助消化，水中的气体能增加饱腹感，水果中的水溶性纤维能帮助肠道蠕动，促进排便。最最关键的是，美啊！谁不爱喝上镜的饮品啊！
再抖几个配方给各位小姐姐们：
柠檬+黄瓜+草莓+气泡水
橙+西柚+青柠檬+气泡水
苹果+肉桂+气泡水
非常容易，做一次就是随喝随取，特别省事儿。而且，天然无额外添加，香精啊色素啊大量糖分，这些完全不用担心了。想到走在酷暑的街头，回到家就可以喝到冰凉的自制小饮料，感觉步伐都轻快了不少！
如果你懒到连气泡水都懒得做了，你可以备几个椰青冰镇在冰箱里。在天然椰青水中，包含电解质的钠、钾、镁、钙和磷酸盐，以及运动需要补充的氨基酸，是天然的“运动饮料”。虽然天然的椰青水和市售的运动饮料都含有电解质，可以帮助身体迅速补充水分。跟运动饮料相比，椰青水没有任何添加剂，也不含糖，特别适合炎炎夏日身体疲惫，流汗量大的我们！
清爽的面部喷雾
大热天，我如果想得起来就会备个喷雾在包里，皮肤觉得干燥缺水的适合，就会拿出来喷一喷，顿时觉得世界美好，呼吸顺畅。Yannie用过的面部喷雾不多，雅漾、Jurlique、依云都是很好的天然喷雾品牌。
除此以外，完全可以自制喷雾，但一定要选择做小小罐哦，否则容易滋生细菌。玫瑰精油+蒸馏水、黄瓜汁+蒸馏水都是还不错的选择，做好后放在塑料喷雾瓶里，冷藏保存或者出门携带都可以，自己DIY会很有趣哦！
舒适轻薄的无钢圈内衣
钢圈+厚杯？那就太out啦，夏天流行平胸style，你造不造？
这个话题确实稍微有些私密，但对女生而言传统胸衣确实非常影响夏日的舒适度。如今吊带衫和连衣裙也都是不显胸但收腰的款式，欧美姑娘们往往都不穿bra来hold住夏日着装，但咱们如果无法真空出街，那就退而求其次，选择轻薄舒适的内衣吧。
穿起来是非常舒适的，没有太强的存在感，出街显瘦，午休小憩也不会不舒服，这些都是无胸圈内衣的可心优点。法式三角杯蕾丝设计非常方便搭配衣服；一片式无痕胸衣非常适合修身t恤；胸贴则适合穿一字肩的衣服和吊带裙……
如果这些选择都不接受，纯色的瑜伽内衣搭配外衣非常简洁实用的夏季选择哦！
易消化清爽饮食
如果你跟Yannie一样，夏日里并没有什么胃口，更别说大吃大喝了，那蔬果汁一定是最适合的营养补充和食物替代方案。除此以外，还有以下食物替代法则：
用生食替代熟食
如果清炒、烧烤、油炸这些复杂的烹饪方式都不适合没有胃口的你，中式凉拌菜、清爽酱汁沙拉了解一下？尝试芒果、橄榄油、海盐、柠檬汁混合的芒果酱汁配合羽衣甘蓝、生菜、黄瓜、小番茄，味道清新且卡路里极低。
用粥替代米饭
白米饭在炎热的夏季会略显厚重，面条类就更别提了，热热的汤面完全跟夏天绝缘。那就尝试选择些黑米粥、小米粥、南瓜粥来代替厚重的主食，既有饱腹感又不会有油腻感。
用瓜果替代甜点
虽然用瓜果替代蛋糕类的甜点在冬季会很煎熬，但在炎热的夏季却不失为甜食控的最优解决方案。冷冻西瓜+柠檬水放在冰格里可以制成西瓜冰棍；冷冻香蕉+巴旦木搅拌，可以制作纯素坚果冰淇淋。
天然香氛
如果你喜欢夏日清新的香气，除了使用清新花香调的香水或固体香膏外，也可用天然的成分调配自己的防蚊精油水。做法相当的简单便捷。具体可以移步防晒防蚊，植物的总比化学的来得好 -
解暑小调
除此以外，大家可以下载些适合夏季的解暑音乐，用耳机里的清凉感缓解夏季的燥热情绪哦！比如日系纯音乐、欧美乡村音乐、爵士乐……当你听音乐时，如果闭眼呼吸时能感受到微风拂面，那个调调就是属于你的解暑小调啦！
去网易云音乐里，在歌单搜索里面输入“解暑”两字，大量的解暑音乐供你选择！
夏天的美在于我们可以在空调和室外温度中游离，心静自然凉，学会一种简单的生活态度，从饮食、服饰、香气、音乐中获得味觉、触觉、嗅觉、听觉的凉爽气息，这便是来自Yannie奉上的夏季生活哲学。
