第八期绿水写作疗愈群D3

1，今天的作业：

️你现在还不是很富足的话，探索自己贫穷的本质是什么，缺乏信息还是没有建立恰当的信念，或是不够自律？

️你打算如何补足这些缺陷？

•缺乏信息，没有在原有的基础上更大的扩展自己的能力和资源，有种就这样也可以的心态。

•不够自律，很多事情没能坚持

补足：

1.制定计划要监督自己完成，偶尔的掉链子不要自责自己，再跟上就行

2.扩大人脉圈，大胆走到更大的市场

2、情绪日记

情绪：愤怒

事件：早起喊儿子起床，叫了几遍都没有起床，我很恼火，儿子也很委屈，如果迟到，意味着老师会艾特我，我不喜欢被艾特，这意味着我做的不好，不被肯定，我难以接受迟到的事情，到这事情需要儿子做，我把我的期待抛给了儿子。

情绪背后未被满足的需要：安全感，认可

对方的需要：理解和关心

下次我可以怎么做，避免死循环：早点休息，不要那么晚休息，孩子没有休息足，确实需要睡眠，意识到自己的需要，可以更柔和的表达，并放手让孩子自己做决定，放下自己的期待。

3、幸福清单

爱人做香辣蟹，并招待了我几个朋友，她们说味道真好，朋友间相互支持的感觉真好。

4、成就清单

看完了《我真的很棒》，被利索的语言感染和醒脑。

5、其他学习和践行感悟

不要为一时的不完美，影响了大目标，继续赶路。