减肥期间应该如何打败暴饮暴食？

【如何打败暴饮暴食】

1. 调整心态每天自省

今天晚上好饿，家里有好吃的饭菜，九点到家，吃了几口，卡路里超标。最近总会出现的暴饮暴食状况。尽量跟家人说好，不要摆食物在桌子上，另外早上起来跑步吧，消耗掉。鼓励自己，明天不要这样。

 

2. 尽量选择低卡健康食物，但不节食

千万不要节食。早餐一片面包俩鸡蛋，我一定坚持不住，一天都不行。开始减肥的早餐都是两片面包的三明治，加肉类，奶类，蔬菜水果。那会体重大，胃大，需要针灸来帮助自己控制食欲。慢慢吃的少点了，可以减少到一次一片面包，一根玉米，或者一个紫薯之类的主食。

 

3. 尽量多喝水。

喝水很重要，有时候你不是饿，是水不足。以各种形式喝水，可以有效减少饥饿感。

 

4. 多吃多运动。

吃多了，可以尝试多加些运动，深蹲，波比跳，空腹晨跑都可以消耗一些。

 

5. 尽量远离零食。

不要在家里摆零食！常在河边走，哪有不湿鞋。不要挑战自己的大脑。

 

6. 偶尔放纵，奖励自己一次欺骗餐，千万别天天奖励即可。

 

希望这些能帮助到奋战在对抗暴饮暴食第一线的你，我与你同在。哈哈。每天一起努力，坚持健康饮食，坚持运动，一定可以越来越棒。