情绪处理好了，事情处理起来自然顺畅了！

今天收到顾老师的留言，顾老师问：“小周，两次参加践行营，都坚持每天打卡，了不起，复训有哪些不同的感受啊？”

就在昨天发生的一件事情，让我明显的感受到X10的初学者与X11的复训者的不同感受。

效傲江湖X10期的学习带给我的是新知识新视野，只是在自我认知的层面帮我打开了思维，效傲江湖X11期的复训才是我真正应用的开始。

事情是这样的：

昨天（5月4日）是五一小长假的最后一天，我和先生要从连云港返程到南京，准备今天上班。

因为之前有过堵车在路上十个小时的经历，这次，我先生选择了连云港到徐州的火车，再由徐州换成高铁到南京南，买票的事情权权由他来负责。

在昨天以前，我先生就告诉我，票他已经买好了，是从连云港东到徐州的火车，再换高铁到南京。家里多人问起，为什么不在连云港乘车，要跑到连云港东乘车呢，我先生都回答说连云港站没票了，虽然听起来有点奇怪，但我还是选择了相信他。

昨天早上六点多就起床出发了，赶去连云港东，取完票刷身份的时候，怎么也刷不上，一看票才发现，买的是连云港到徐州的票，我们到达的站点是连云港东，火车已经开走了。改签后，直接导致我们赶不上徐州到南京的高铁，徐州到南京的高铁又一直刷不到票改签。

当得知昨天可能会因为买不到票无法到达南京的时候，我的烦躁情绪一下子就上来了，我能感受到自己的头脑好像在嗡嗡嗡的作响，在想去责备他怎么办事的行为之前，我觉察到了自己的情绪变化。简单深呼吸了两次，快速走了一遍ABCBA。

ABCBA五步法

A觉察：我现在很烦躁还伴随着生气恼怒。

B信念：因为我先生买错了票，所以今天我们就无法回南京。

C转化：生气是因为担心自己无法按时回到南京，处理我的日待办。

B策略：我可以想办法按时回南京，同时并不是一定要回到南京，才能处理我的日待办的。

A行动：重新确定今天的行程。

简单的五步法，让我想通了我情绪背后的期待和渴望是完成我的日待办，并不是一定要回南京才能完成的，在路上我也可以去完成，只要能在第二天上班前到达南京就好啦，我的消极负面情绪已经得到了很好的改善。

接着，就从策略和行动两个部分入手，和我先生讨论了我们要怎么解决这种尴尬的局面。

讨论的过程和结果是：①回家，换汽车回南京，到南京南的车次只有下午五点二十的那趟车，太晚了，所以不选这条。②先买下一趟去徐州的车票，如果在到达徐州之前能买到回南京的票，就直接回南京，不然就在徐州玩半天，第二天一大早回南京。

刷票我们请弟弟帮忙，让他在学校用抢票软件帮我们抢票，并约定了在中午十二点前刷不到的话，就不用刷了。保险起见，我们先买了第二天回南京的车票，因为有了保底行程，所以能不能当天买到票回已经不是那么重要了。

最后的结果就是12点前没有买到票，我们选择在徐州玩半天住一晚上，第二天早起直接回单位上班。

整个过程很流畅很愉快，我能感受到我先生对我的刮目相看。于是嘚瑟的问他，今天的事情我处理的怎么样？他说，今天明显的感觉到，我把课堂里学到的东西，在生活中用了起来，看到了我明显的改变。

接着，我们对这个失误做了长达一个小时的复盘。

在讨论中，得出了以下四点小感悟：

1、当多件事是有关联性或依赖关系的时候，开头的这件事必须要慎重慎重再慎重！

2、当追着某个目标奔去的时候，往往会忽视很多小细节，而这些细节是你达成目标的关键所在。

3、人不能盲目的自信，自己认为非常确定的事情，如果没有经过第二个人的确认，还是有出错的可能的，也验证了墨菲定律！

4、人的情绪就和阑尾一样，正常的时候一点事没有，一旦发作了就坏事了！控制好情绪很重要。

这件事情，也让我们一起回想起好多年前的一件类似的事，约好了看电影，却记错了开始时间，导致没有看成，当时的处理方式完全是被情绪所左右的。

一起感慨了下，当时还是太年轻、太幼稚，没有消除好负面情绪，也没有及时的复盘，好在现在我们都认同，要先处理好情绪再处理事情，以及及时复盘的重要性。