你好好学习的心理学规律

1.欲求新知，先忘旧事

通常我们认为，只要能把所学的东西和已知联系起来，我们就能学无穷多的知识。由于新学问是以旧知识为基础的，我们所学越多，新旧知识之间的联系就越多，一条条的“检索线”就是这样被建立起来的。

但在日常生活中，你经常需要忘记一些矛盾的、与旧的记忆相关的记忆线索，这样才能把记忆线索和新知识联系起来。简单点说，就是欲求新知，先忘旧事。

还记得上文中讲过的跳伞培训吗？有很多伞兵从军队退役后想当一名跳伞消防员。但和军队相比，跳伞消防员搭乘的飞机不同，所使用的设备不同，跳伞规则也不一样。曾经在军队接受过跳伞培训反而成了跳伞消防员的一大劣势，因为你必须得忘掉已经成为心智模型的跳伞程序，用新知识替换掉旧知识。

其实在这个过程当中，被遗忘掉的不是知识本身，而是能让你日后找到并检索这些知识的检索线。为新知识建立起来的线索会取代旧知识的线索。也就是说，那些知识不是被彻底删除了，而是被存放在潜意识当中。

最常见的例子就是某些所见所闻在某一刻会唤醒你的回忆，哪怕是许久不曾想起的陈年旧事。普鲁斯特在《追忆似水年华》中写到过，叙述者感叹自己记不起来青春年少时在法国乡村里与叔叔婶婶度过的日子。直到有一天，一块蘸了酸柠檬花茶的蛋糕味道，让过去的时光一一映入脑海。

我们的检索能力有限，这让记忆中的大部分知识不能“召之即来”。但这种局限其实是有好处的：如果所有记忆都能信手拈来，那就意味着大量的信息会在同一时间一块儿冒出来，如同堆积如山的资料一般摆在你面前，你得非常痛苦地花时间“翻出”你最想要的那一份。幸亏有“潜意识”这个柜子，让我们把一些根深蒂固的旧知识存于其中。在某个需要它的时刻，环境的刺激就像一把钥匙，打开那把旧锁，我们就能取出曾经的回忆。

2.越容易被想起，越容易被忘记

检索练习是强化所学的一种方法，但心理学家发现，如果知识或者技能越容易被检索，就越不容易形成长期记忆。相反，你在检索知识或技能上花费的努力越多，检索练习就越能深化这种记忆。

米娅在学跳伞的过程中被安排了很多需要付出努力、延缓学习过程的“困难”：有间隔的、穿插内容的练习，接连不断的测试等等，这些都换来了更牢固、更持久的学习效果。心理学家比约克夫妇创造出了“合意困难”这个词，以此描述那些能换来更牢固学习成果的短期麻烦。

检索（其实也就是重新学习）某件事物所耗费的努力越多，你学得就越扎实。换言之，关于一件事你忘记的越多，重新学习就更为有效，能更好地形成永久性的记忆。

3.给学习者的五条建议

１）学会巩固记忆。

间隔练习，努力检索，这些花费力气的巩固过程会让你学到的东西变得具有可塑性，能够让你产生自己的理解，强化与已知的联系并建立牢固的心理线索和检索路径。所以真正能让我们重新巩固并深入学习知识的，其实就是“重构”这个过程。

２）打造自己的心智模型。

如果你的练习下够了功夫，就会使彼此相关的复杂理论或是技能融合为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某项技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，通过学习你可以积累大量的心智模型。

３）学会举一反三。

在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系，相当于形成了一个彼此关联的知识网络。这个知识网络不仅强化了你对自己专业知识的精通程度，还可以增加检索线的数量，让它们能够充分应用于更多场合。

４）学会构建概念。

我们不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。比如知道猫和狗的区别之后，还会知道狗这种动物可以分成吉娃娃、哈士奇、德国牧羊犬等等。一般认为，学习时的穿插练习会加强一个人的辨析与判断能力。

５）注重学习迁移。

用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难需要一套心理活动。等到真的学以致用的时候，这种心理活动会发挥作用。“只有把训练当成比赛，才能把比赛也当成训练。”这种学习方法会提高被科学家们称为“学习迁移”的能力，即在新环境中运用所学的能力。简单点说，学了知识，我们要多在生活中实践。

摘自[认知天性]