读《微习惯》感悟

1、微习惯是一种小到不可能失败的积极行为。之前我每一年的目标每天50个仰卧起坐，锻炼出6块腹肌，可是最多坚持一个半月，还是在夏天的时候，到现在还没养成锻炼的习惯。今年3月份我更改策略，“每天一个仰卧起坐，一个俯卧撑”，我已经轻松的坚持了8个月，如果哪天没完成心里反而不踏实。

2、微习惯巧妙的欺骗了大脑。咱们的大脑是很固执的，这样的好处是稳住人的性格，否则经常变换性格会把人逼疯。微习惯会给大脑传递一种信号：我不会给你增加负担，不消耗你的精力，因为我小。但他会像种子一样扎根在脑海里。

3、动力养成习惯策略不靠谱，众所周知动力会因人的感受变化而改变。意志力靠谱，还可以通过锻炼增强。微习惯因他的特性不会消耗意志力。微习惯和意志力的组合就强大无比了。

4、微习惯可以组合，依据个人的情况纳入行程。我现在的策略是“每天晚上睡觉前10个俯卧撑或者1分钟平板撑”。

5、找到养成微习惯的理由。“每天锻炼保持身材，能让我自信”，我的大脑和身体很接受，这是积极的行为。如果你想培养吃薯片或是看电视不好的习惯请忽略此文章。

6、给与自己奖励和回馈。微习惯行为就像工作一样，做完后是想得到反馈和奖励的。它可以给你带来满足感。你也可以在日历上做标记，从事觉上和心里上都得到满足。

7、不要小瞧微习惯。当你真的养成之后可以给你带来大的回报。当你准备好做10个俯卧撑的准备时，状态好了大脑就会想既然已经都开始做了，感觉还不错，在多做10个，做完俯卧撑就再来几个仰卧起坐。微习惯就是通过他特有的性质在大脑还没开始反抗就被攻陷。这也正是微习惯的厉害之处。