2021-3-9呼吸练习&觉察日记&教练实践

一、呼吸练习：

凌晨四点才睡，7点起来，9点要讲课，我感觉睡眠太少肯定会影响状态的，于是在床上做了一遍呼吸练习。车上又做了三遍。在疲惫的状态下，第一次感受到自己能聚焦到呼吸的关注，同时体验到自己的思绪乱飞，然后同时能觉察出思绪乱飞，立刻聚焦回来继续关注呼吸。。。。我似乎开始体验什么是当下觉察的体感。很神奇，在几遍以后我似乎恢复了能量，支撑我做完二个小时的培训。

二、觉察日记

1、今天给LM地区部的主管做完赋能后，F老给我留言，才知道他全程接入了。顿时有种班门弄斧的感觉。但此刻一想，如果一开始就知道，我还敢讲吗？我还能没有杂念的去发挥吗？不能。所以一切都是最好的安排。人的潜力无限，不要给自己设限，勇敢的去接受挑战就好了，你会发现自己的进步，获得更多的信心与动力，然后持续进步。CICI，加油，要坚信你可以成为真正的专家！

2、我感受到此刻自己的情绪。我说：不以物喜不以己悲，淡定从容。此刻，同时，我又觉察出我接纳自己的情绪。当我接纳了，我似乎真的平静的多。被看见，也要看见自己，接纳是改变的真正开始。

三、教练实践—和搭档

有期待，觉察到期待，决定放下。总结结束后写