你是不是一直想保持一个好习惯，却不知道怎么做？和我一起阅读一本书，我的笔记与君共享～

1.为什么我们会产生3分钟热度呢？

原因：人类“对抗新变化，维持现状倾向”（本书中成其为习惯引力）

2.习惯引力的强大力量：

抵抗新变化（中途失败是正常的现象，不必心灰意冷）

维持现状：只要大脑认为是正确习惯，就会顺从它。反之，如果你的大脑不承认你的新习惯，就会反抗它。

3.养成一个习惯的时间

行为习惯：一个月

身体习惯：三个月

思考习惯：六个月

4.维持习惯的三个阶段

阶段一：反抗期（第1天～第7天），42％的人失败

阶段二：不稳定期（第8天～第21天），40％的人失败

阶段三：倦怠期（第22天～第30天），18％的人失败

自己想要养成的习惯：

①假设我能每天早起会怎样？（身体习惯）

结论：如果我能每天晚上早起，那么我很大程度上晚上不会熬夜，而且早起能使我这一天有充足的时间去干自己想做的事儿。我的精神状态也能有很好的改善，长此下去，会形成一个循环：早睡早起，精神好！

②假设我能每天阅读1小时，持续大学两年半，会有怎样的收获？

说明：可能一个小时不是在同一个时间段，也有可能不止是1小时。根据我的阅读习惯，可以分为三大类书籍。一、专业课书籍 二、小说三、其他类

结论：我的专业课一定会取得斐然的成绩，考试也不必紧张。一直有写小说的梦想，长期的阅读会让我积累一定的只是，实践起来也不怕困难，因为我已经形成了阅读的习惯，就算写的不好，也不会因为气馁而放弃它。其他的我比较喜欢诗歌，养成了习惯后，我就不会仅仅满足于阅读了，变成创作小达人也未可知～

《坚持，一种可以养成的习惯》，关注我，一起来探究如何养成一个好习惯吧～