我吃的很少啊，为什么还会胖

上一节讲了早饭，那今天我们就来说说午饭吧。大部分的上班族中午都是外食，如何在五花八门的食物里挑选美味健康的食物呢，我先来和你们唠唠我都吃的啥。

蔬菜米线➕鸡蛋

冬天到了我喜欢吃热乎乎的汤粉，米线是我的首选，一般米线里都有绿豆芽和油菜。绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效，油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，这两样蔬菜长期搭配食用有不错的美容效果，至于里面的米线适量的吃，毕竟是米做的热量不低（炫耀一下，我吃的蔬菜米线满满一砂锅，里面的蔬菜多的就跟不要钱似的），记得要求老板加个鸡蛋啊，这样才能补充蛋白质，它能增加你的饱腹感。

砂锅排骨米饭➕菜

现在很多的肉类都是炸制后再去烹饪而砂锅排骨是炖制的营养损失小味道也不错，大多数排骨店都能要求在排骨里直接加菜，多加几种不同的菜好处多多；不加的自己点个蔬菜类的产品吃。

照烧鸡腿饭➕苹果

鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类而且消化率高，很容易被人体吸收。有健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。照烧的做法不会造成油腻感。苹果在吃完饭半小时后再吃。

最后综合说一下，在外就餐蔬菜一定想办法多吃一些，肉类尽量选取鱼肉和鸡牛羊，红肉少吃些，长期坚持这几个原则，你想胖都难。还有一点，吃八分饱吃完站起来走走或者在办公室的窗户旁站着眺望下远方，也是个不错的选择。

好啦，今天就分享这些，谢谢你们看到这里，以后会有更多养生食物和大家见面，敬请期待！

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碎碎念：不论春天、夏天、秋天还是冬天，只要喜爱的便是晴天