当瑜伽遇见私教 ——原来如此美好

    瑜伽三年，再来接触一对一的私教课，或许很多人认为没有必要（没必要的潜台词应该是没必要浪费这个钱）。这个钱到底花得必不必要，因个人消费观、价值观等不同看法也是见仁见智。所以，我并不讨论钱的问题，只想记录下我亲历私教课的感受。

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遇见初心，结缘私教

    习练瑜伽三年期间，一直跟随大课学习，每周保持2—4节课的频率，期间参加过一次4—6人的小班课学习，三年的习练虽然给我身心带来很多好的变化，但我对瑜伽的认识似乎似懂非懂。瑜伽习练的养成从最初的刻意、不自然、需要十分刻意地提醒自己，到刻意、自然、还需意识控制，再到不经意、自然、无需意识控制三个阶段的蜕变过程，瑜伽已成为了我的一项兴趣爱好，我需要对它有更多的认知，和更深的认识。我愿意为此投入更多的时间、精力去了解它，而不带任何功利性的思想。

    大课学习无法满足我的需求，正好大课的老师从瑜伽馆出来成立自己的工作室，而这位老师又是我心目中的私教老师。虽然上过很多瑜伽老师的课，有些老师也教得很好，但不一定适合自己。对于已经习练三年瑜伽的我，对瑜伽也有自己的认知。我清楚我需要一位有沉淀、又具有包容心、平和心态而又不仅仅只为挣钱的私教，danny老师具备这些素养。她说过她是苦练过来的，她能理解为什么学员有些看似简单的体式都无法完成。在我看来这份理解除了专业的支持，还有她对于各个学员身体优劣的包容，这份包容可以缓解学员习练时的焦虑情绪。她在教学时会引导学员学会放下，对于一时半会无法完成的体式不必纠结，不必懊悔，随着习练的坚持，等待身体接受，体式也就能自然而然的完成，不要为了完成体式而代偿身体，包括呼吸的代偿。这些教学理念以及对瑜伽的认知给学员带来的远不止习练瑜伽给身体带来的平衡，它会延伸到你的生活、工作、人际中，给你带来相应的平衡。

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私教半年，遇见美好

    半年时间，50节私教，效果往小的说达到了我想要深入了解瑜伽的预期目标。往大了说“半年私教赛过三年大课”，这是意外的收获，是我当初选择私教时不曾想过的，以至于曾经想过要是当初一开始就选择私教的话，就不用多浪费三年的大课时间。但我们都知道没有如果当初。也许没有三年的大课打酱油，这半年或许也没有如此意外收获。所以瑜伽习练会给你带来对于如果当初的释然，既不纠结于过去，也不空想于未来，而是能坦然的应对当下。而能够活在当下的人才能获得幸福感，这就是我们每个人都想要的美好。

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      犹记得第一节私教课，一开始还是不适应的，私教教室空间没有大课大，没有音乐相伴，老师一开始也不是在台上体式示范，而是近距离的口令加肢体指导，须要时再体式示范。但这种不适感很快就被私教给你带来的习练专注力淹没，这种专注力是大课无法给予的，特别是对于初学者。50节课，老师针对我身体特点，从呼吸的练习、坐姿、站姿、前屈、侧伸展、平衡、扭转等体式的不断深入练习，特别是每个体式的发力点是过去大课不曾学会的，也因为不会发力，过去习练过程代偿关节等骨骼的情况或错误肌肉部位发力大有发生，这也是为什么我过去不明白尽管随大课习练了三年，有些基本体式譬如下犬式都无法轻松完成。老师的授课节奏也是根据个人身体的接受程度，给予不同难度体式循序渐进的教授，让身体不知不觉发生着变化。经过半年的私教，过去最不太懂而也是最核心的呼吸也掌握了，可以顺畅通过呼吸引导体式串连。呼吸稳定又绵长。真正能体会到什么叫“呼吸有多长体式就有多深，身体就有多延展”的美妙之处。

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      私教半年，期间历经年度体检，意外发现困扰多年的低血压恢复正常，过去低血压年年低于正常值最低值，通过各种食疗、中医、保健等都无法解决。过去在习练瑜伽时，从低体位到高体位变换时头晕耳鸣现象频发，当然有呼吸不当原因，但主要原因还是因为低血压问题。这在私教前期也有出现。这是私教意外收获之一。另一份意外收获是我一度不太理解的。过去三年大课瑜伽，成效最大的是我的脾胃变好了，食欲好了很多，所以食量也增加不少，但体重并没有增加。但私教三个月后我就发现体重有轻微增加，期间凑巧也通过仪器测量的身体各方面含量指标，无意发现三个月期间体脂比例下降，肌肉含量增加。所以这也就很好解释了为什么当大家都觉得你瘦了时，而你体重却有轻微增加的原因。原来瑜伽也能长肌肉。过去大课因为发力点错误，导致大量力量集中在上背部肩颈区，虽然体重无增加，但却肩背越练越厚，给人变胖的视觉错觉。这半年的意外收获其实还远不止这其一其二，比如说身形线条，精神面貌，都在发生着微妙的变化，但我明白这些得益于我持续有规律的习练，且无功利性专注的享受每次瑜伽过程的所带来的收获。

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美好常在，瑜伽不断

    生活不易，职场人的生活更不易，中年的职场人生活最不易，白天职场消耗了一身能量，如何从容平和的应对家里的熊孩子以及家庭生活的一地鸡毛，有人选择在家停车场车内小憩，有人选择下班路上绕道舒缓身心疲惫……，而我选择瑜伽，它不仅仅成为我的一项兴趣爱好，更是我白天黑夜续命的法宝。幸福职场重要，幸福生活亦重要。

    《安娜卡列尼娜》中说到：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。正确的、和乎情理的事物都是相似的，而错误的、误入歧途的事物都千差万别，就像通往康庄的大道一样，大道只有一条，而从旁边延伸出去的、不同方向的小岔路却有很多。瑜伽习练也是同样的道理，不急于求成，不盲目追求高难度花式体式，让身体慢慢接纳，世间美好常在，你坚持就是了，剩下的交给时间。享受每次瑜伽过程。生命不息，瑜伽不断。

                                                                                                                                                                          2019年4月

                                                                                                                                                                              伽音

备注：三年来曾写过的随笔

1、    初涉瑜伽的那些事

2、  呼吸是你与身体对话的唯一方式

3、  身体你听懂了吗——一个下犬式花一年

4、  虚则急，实则缓

5、  不能习练瑜伽的日子——瑜伽无处不在

6、  瑜伽三年