课后实践-心力篇-1.2 转变消极思维-20180620

1.2【课后实践】

这是2018年6月20日“崔律精时力之心力管理”系列第1.2讲的课后实践。

<实践事项>

把你心里想的话录音，至少三条。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中学到的新知：

1）世上没有那么多“应该”，我们需要检视自己的“应该”思维，分清楚哪些是“真·应该”，哪些是“假·应该”，然后替换“假·应该”。
2）有必要减少“我以为你是这么想的”这种神奇的“读心术”，而是通过说出事实、给予两种以上的猜测（至少一个不是消极的猜测）、向对方确认的方法来改变思维。
3）把自己的话录音会让自己正视问题并开始行动。

2.我在本讲中的收获&感悟：

1）意识到自己有很多“应该”思维，没有对其中的真假应该进行区分，日后需要不断地检视这些应该思维并且对假应该进行替换。
2）经常“我以为”，导致自己心生不快，或与对方产生隔阂，几乎从来没有向对方确认过对方的真实想法和感受。

3.替换一个“应该”：

【原来的“应该”】学生应该上课认真听讲。
【修改后的说法】同学们，如果想要取得好成绩，想要学习的更加扎实，最好上课认真听讲。

4.改写一个“读心术”：

【原来的“读心术”】妈妈不打电话给我是不爱我。
【修改后的做法/说法】
妈妈，从我工作以来，几乎每周都是我打电话给你。你是不爱我呢？还是考虑到我工作比较忙，不愿意打扰我呢？

5.我的疑问（周六答疑）：

无

6.其他想说的话(如有)：

无