今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸
未进行
2、读书
今天继续读《用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业》这本书。
以第二部分方法篇中的第五章为主要内容。
第五章 制订专属年计划，开启个人事业
一）真实案例：家庭、副业、职场都是练习场
1）无法兼顾，那就试试整合吧
Sally给人的印象是行动力超强，精力充沛，没有情绪内耗这样一个人。
她的第一个法宝是，把家庭、副业和职场当成练习场，整合起来运转。能做到这一点，是因为她找到了自己的主线：做一个外表柔如水、内心稳如山的女人。要达到这个状态，核心关键是情绪修炼。
2）人生关键词让人忙而不乱
她第二个法宝是，梳理出自己的三个定位关键词：内外兼修、分享价值、平衡。虽然做了很多事情很忙碌，但是围绕这三个关键词开展，才会忙而不乱。
她在原本高效的生活状态下继续开挂，先后完成了生涯规划咨询师和婚姻长乐讲师培训，正面管教亲子讲师培训。
她还与小伙伴创办了全能妈妈社群，开始践行第二个关键词：分享价值。
3）停止内耗，能掌控的永远只有当下
Sally的第三个法宝是，不忧过去，不惧未来，停止内耗。
很多职业女性忙工作时担心孩子，陪孩子时又担心工作。这样的情绪内耗才是吃掉效率的罪魁祸首。
停止没必要的内耗，才能释放更多的潜能。
二）“幸福苹果树”，重新定义你的生活方式
1）整合就是最好的平衡
给自己的生活厘清一条主线，串联起家庭、事业和个人世界，过日子本身就是坚持。
Sally就是明确了自己的人生关键词，提炼了“情绪修炼”作为自己的主线，把突发事件变成了情绪修炼的最佳考题，个人成长扩展到无限的生活空间。
2）“幸福苹果树树”，重新定义你的生活方式
作者的关键词之一是真理。于是，她按照自己的理解，把一切跟个人潜能有关的学科、领域、经验、知识都作为自己的练习场。
接下来，将个人潜能做为自己的“苹果树干”，罗列所有的工作生活板块，找到重心和支撑。争取培育出能够从“苹果树干”上获取营养的优质“苹果”。
职业规划咨询与个人主线结合起来的时候，与人生目标也结合在了一起。
经过筛选，工作生活所有面都跟自己的主线紧密联系在一起，相互补充。
作者不再觉得自己需要切换身份去应对生活的不同场合，而是从内在升起一股合一感。而且作者了解到：做的所有事情都来源于并指向一个方向。
三）种下你的“幸福苹果树”，最容易的坚持是生活
1）画出”树干”
按照自由书写、偶像人物分析、人生寻宝图和钻石人生图的梳理，提炼出三个人生关键词。
一个词代表你和自己的关系。
一个词代表你和外界的关系。
一个词代表你的价值所在。
倩倩的关键词是语言和旅行；阿冰的关键词是创造。
找到代表自己价值和化身的关键词，在白纸中心树干位置写出来。这将是自己未来三到五年的主线。
2、找出“苹果”
在白纸边角处罗列出目前所有工作生活项目，尽量细化和全面。
写出具体的常态化内容。
逐一将跟树干关键词链接，看能否重新定义自己在做的事情或者将要做的事情。
找出与关键词关联度紧密的事情。保留下来的“苹果”，画在自己的“苹果树”上。分别从工作和生活中挑出三个画得大一些。
3）最容易的坚持是生活
完成在树干上标注”苹果”之后，通过照料“苹果”，“树干”会得到丰富的滋养，越长越壮。
当生活和工作所有面都围绕一个主干进行，就有充足的时间和精力做更有价值的事情。
从而，思考的方式和做事的心境就会完全不一样，日积月累带来的差异就是平庸和卓越之间的距离。
四）重生年计划，用一年时间重生
1、清晰就是力量
清晰地知道自己想活出什么样的人生，自己的人生关键词是什么，也清晰地知道自己的优势是什么，该用什么方法践行自己的关键词。
最后，把清晰的道理逐一落实到行动中，一年时间足以重生一个新身份，实现一种新可能。
2）有系统地成长
做一件事情倘若能从系统的角度出发，让事情本身成为系统中的一环带动其它环节的发展，就可起到四两拨千斤的效果。
作者做职业生涯初期，负责一家工作室的运营事务，策划与职业规划相关的线上、线下活动。活动选题、文案撰写、报名咨询、嘉宾邀请、现场执行、后续跟进都全程参与。
在完成工作过程中，同时运转了三条工作线。
第一条，市场调研线。
一场活动下来，就有了关于职业规划非常全面的第一手宝贵的问题库。
第二条，活动运营线。
每次活动主题不同，24小时内比做复盘分析，然后想出解决方案，投入到下一次活动中进行验证。
随后迭代出整套的活动执行手册，新人一上手，就能知道该如何进行一场完美的线下活动。
第三条，人才挖掘线。
留意实习生的表现，用职业规划的角度去分析他们的特点，事后交流确认，协助他们识别自己的优势，做能够发挥优势的工作，配合团队达到最佳效果。
3）制订有系统效能的重生年计划
重生年计划具备清晰和系统效能的价值。由人生关键词、关键词描述、优势路径、量化目标、四维度日程五部分组成。
人生关键词与优势路径价值在于清晰，也就有了方向感。
人生关键词与优势路径之间，优势路径和四维度之间形成循环系统，相互促进、倍增效果。
制订自己的专属重生年计划：
什么是重生？
你有一个主心骨，你只是每年在这个主心骨上不断升级，从点做到面，从面做到体，从体做到生态。
1）第一步，提炼人生关键词
人生关键词是重生年计划系统的核心，随着自我认识的加深，人生关键词也会有变化，最终趋于稳定，成为终身成长的基石。
2）第二步，关键词描述
它的意义在于让你透过单词本身去链接关键词带给你的感觉。是未来三到五年能活出的人生版本。
3）第三步，优势路径
它是通往目的地的道路。
以作者为例，文字上热情线索之一写作就是适合她的优势路径。
学习是热情线索之二，同时具备逻辑分析、归纳信息、提取概念的优势能力，做一名以学习为主的知识生产者就是优势路径。
发现自己和他人的可能性，是她的热情线索之三，成为一名支持他人活出天赋热情的职业规划咨询师，个人事业孵化教练，就成了她的职业定位。
有了具体的路径，每年只需要在这个基础上精进就好，相当于自己一年的学习行动方案。
4）第四步，量化目标
就是用具体的准确数字或者具体状态来评估完成效果的标准。
需要具有合理性。可将年目标分解成月目标。把量化目标调整到自己可以接受的范围，让自己保持匀速前进的状态。
制订机会后的执行比较有难度，可以适当进行减量。
既能提升效能感又能创造幸福感的执行方法尤为重要。
只要能在生活中持续感受到成就感和幸福感的时候，就有持久的耐力去践行年计划目标。
五）提升效能感个幸福感的日常管理法
1、效能感的来源——输出
四维度日程管理法由输出、输入、来源、固本四个维度组成。
输出，指为他人产出价值。
写读书笔记、观影笔记、课程学习分享，高质量完成任务都是。
比如贴发票，有的人只是完成了这个任务。而有的人，却能够运用数据进行财务分析，为公司节约成本。这样的人，老板们抢着为他加薪。
如果写日记只能自己看到，那是滋养自己的行为，叫做“固本”。而写出观影感受发布出来，为别人提供了价值，才是有价值的输出。
检视自己哪里做得不够好，就知道该从哪里改变了。
2）持续输出的源泉——输入
“输入”指的是为输出提供养料。例如看书、参加课程、跟前辈请教、反思总结等。
只要有心，无时无刻都可以输入学习。
比如作者需要制作手机海报。
她利用上下班路上的时间，琢磨户外广告的设计，分析那些抓人眼球的广告构图设计、色彩搭配、文案撰写。
等车时记下广告的主要元素，乘车时候思考分析，不懂的地方快速用手机搜。如此一来，利用碎片通勤时间就完成了入门学习，并转化为工作成果。
生活就是教室，职场就是考场。
3）让你事半功倍的方法——来源
来源是指创造连接、拓宽视野的事情。在熟悉的领域里待久了，思想容易固化，制约发展。
跨学科、跨界学习能让你的“工具箱”里不仅有锤子，还有扳手、螺丝刀和锯子。
能提供的解决方案越多，个人价值也就越大。
来源除了跨界学习，还有多元丰富的人际关系链接。
MAy利用业余时间学习写作，采访身边各行各业的优秀人才。成长为一名独立采访人。她认识了许多朋友。
输出让自己成为有价值的人，输入让自己持续成为有价值的人，开源是能将你的价值转化为可能性，推开机会之门，通向丰盛人生。
4）自制幸福感的配方—固本
忙碌在热爱的事情中，平和喜悦自在心间。
5）用四维度日程管理法规划你的每一天
每天晚上，抽10分钟根据输出、输入、来源、固本规划第二天的日程。
第一步，当天晚上把第二天要做的事情根据四维度分类规划好。有的事情可以同时符合几个维度。
第二步，快速评估待办事项是否过量，把大事项分解成小事项。
比如可把采访分解成联系被采访人、沟通采访大纲、准备采访资料、进行采访、采访文章撰写、采访文章审稿、采访文章定稿等小任务。
第三步，不要安排太满，留出空余时间。
第四步，重视固本维度，提升幸福感。
第五步，第二天快速做复盘，调整下一天对安排。
每天都做四维度日程事情，精力和时间就会聚焦在一个单点，产生能够点燃火堆的能量。它是年计划，实现重生的能量来源。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0分钟，0分钟
健身：0小时，0小时
头条：0分钟，0分钟
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
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