《运动改造大脑》- 听书笔记

运动是当下你所能做的对大脑最好的 最具转化性的东西

原因一：它对你的大脑有 立刻的影响。 你所做的每一点运动 都会立刻提升你神经递质的水平 像是海马体、血清素和 去甲肾上腺素。 所以它会立马提升你的情绪，  这种提升可以持续至少两个小时。 最后，研究还显示， 运动本身可以提高你的反应时间 这意味着 你在接星巴克杯子的时候更迅速 如果它掉下柜台的话， 这一点可以说是相当重要了。

原因二： 在神经科学研究中最常见的发现 是长期运动的影响 它能够单独提升你的注意力 或是你的前额皮层。 你不仅能够得到更好的专注力， 同时也增加了你的海马体数量。

原因三 最后一点是你不仅能够 获得即时的愉悦心情 这种情绪还能够维持较长的时间。 所以你获得的是能够长期存在的 情绪转化神经元。