如果累了，就给自己一个奖励吧。

我们说某些人“对自己要求很严”，他们在遇到失败或失意的时候，很难原谅自己。

甚至许多成功的人都是这样，给自己设定的标准很高，有时就难免没办法达到那样的标准。

给自己定下了很高的标准，就需要有适当的平衡，那就是要能让自己快活一下，适时奖励一下自己，享受一下人生。

若是没有这种平衡，很高的标准，就未必是件好事。工作得很辛苦，或者是遇到困难时，给自己一点奖赏，一点礼物，这就是赏心乐事。

虽然通常都是小事，但是能叫我们觉得很愉快，例如吃过午餐后，在公园里散散步；花一个小时阅读一本自己喜欢的书；经过一天辛苦工作之后，喝一杯酒。

第一步：写下你所有的赏心乐事（即那些能给你带来快乐的事）。

想不出什么赏心乐事来吗？只要请教一下朋友或同事，就可以得到不少主意。

你一旦克服了不好意思的心理，就能了解其他人有关这方面的事情，而且会发现，其实每个人都会不时地让自己过得快活一点，只不过有些人比其他人更在行罢了！

没关系，实行的次数多了以后，你也会觉得很在行的。

我也在这里给你提供一点意见，不过我并不想让你觉得太沉溺于享乐！

我提供的主意包括：洗个热水澡，洗头发；下午休息一下，写几封信，到外面散散步；

周末时到外面游玩一下；和好朋友玩游戏；和朋友（家人）共处一段时间；给自己买一束花；偶尔吃块巧克力糖；

找只猫来爱抚一下，待在洗澡间里，把门锁起来，和外界隔绝10分钟。

第二步：展望未来的一周（或者一天、一个月）；

事先计划好，在艰难的会议之后，辛苦工作一天之后，完成了令人不愉快的任务之后，消耗大量精力之后，给自己一点奖励，快活一下。

第三步：要把上述情形养成习惯。

就男人而言，学习怎样照顾自己，怎样让自己过得快活一点，通常是格外的重要。

我们现在这个社会中，家庭和工作仍然是分开的，仍然有男人的工作和女人的工作之分。

男人和女人从小就受教导，相信女人是情绪方面的专家，通常比较能让自己过得快活一点，而许多男人则受到过时想法的限制，不能让自己快活一下，没有解脱，没有娱乐。