个人成长周总结（6.22-6.28）

1.本周对自己的满意度

7分，本周主题是放松，把安排排的很松，甚至到了可有可无，期间会有可不可以这样的想法，后面也允许自己。

2.本周的生活感悟和共修收获

周一陈老师对助教班的线上互动反馈，发现了自己平常的生活太用力，也阻碍了与自己的进一步链接。要探究的是为什么要这么用力。日常的安排要让自己舒服为主，关注内在是否轻松。再来回顾，发现自己的生活存在着很多的太用力之处，虽然让自己跟随着生命手账的计划走，但是每天的安排都是满满当当的，内在是不轻松的，貌似虚度了时间就会有对自我的评判，所以每分每秒都要利用起来，对自己有所增益。写到这里，感觉到这背后似乎有着一个“不进步就会被抛弃，所以必须得进步”的信念，在催促着自己向前，无法放松，每时每刻都是紧绷的。必须得认真，必须得努力。“不认真学不好，不努力学不会。”信念一个牵连一个。而在周四早上，约了林老师教练，“如何不用力？”看到了内在那个憋屈着听话的内在小孩，教练过后，整个人很轻松，原先胸口的堵也消失了，回到门诊，整个节奏也跟着慢了下来，不会有之前一件事挨着一件事的那种急迫感，而在往后的几天，也慢慢允许自己这种放松的延续，随心而做。林老师说，“用力，就是不允许自己有小孩的面向，一直在撑着做大人。多关注自己的内在小孩，多陪伴他，允许他。”记于心。每天安排30分享陪伴自己的内在小孩。

侯哥和柔辰的教练过程中对于休闲时间的安排就是跟自己呆一起，对自己也有所启发，因为原先的安排中基本都是一件事挨着一件事，没有安排休闲的时间，也对休闲没有太多的概念和重视，现在知道了，休闲娱乐的时间，是跟自己呆在一起。

周六晚上梁姐和郭敬姐的教练，自己在其中也照到了镜子有所收获，原来不自信的背后是害怕承担责任，无法果断做选择。跟当天晚上林老师的微课上的总结，6号的自我限制是抗拒自我承担，说的是一个意思，又对自己的行为有了一份更深的了解。

3.面对自己的关键时刻和自我觉察

昨天晚上收到新门诊负责人的通知，说过去后有一项安排，就是每周要有一次讲课分享，40分钟，分享自己会的东西，第一反应是觉得自己不擅长表达，要讲40分钟，着实有压力，而且虽然自己学的东西不少，但是会觉得做的还没那么到位，还不够。从这里面，觉察为什么会对讲课有压力，是因为害怕讲不好，会被评判，表现得不好，得不到认可就会被抛弃，用取得他人的认可认同来减轻这份恐惧。同时也看到了自己的不自信，觉得自己掌握得还不够好，觉得要做得好了才有资格说。负责人说，“你准备好了吗？”我回复到，“我没准备好就不会回湛江了。”意思是我敢应你说回湛江了，说明我准备好了。觉察到自己做很多事都是需要“准备好了”才做，而内在的不自信又让自己觉得得时刻准备着，连接到“不自信的背后是害怕承担责任”，原来是害怕面对自己“可能”做得不好的后果，害怕无法承担。这是真的吗？答案是否定的。我只需要真实呈现自己所学所思所做，也接纳允许自己的进度，放下对外的期待，把每一次分享作为一次练手的机会，在练中一边完善。只有反馈，没有好坏。