2021-05-26 共学《反脆弱》Day03

5月26日 共学《反脆弱》 Day03

今天我们共学的是：

第2章 随处可见的过度补偿和过度反应

思考：

1、过度补偿和过度反应是指？

过度补偿是压力源、反毒物兴奋效应与挑战的缺乏所导致的应激反应不足，简言之就是安全、舒适和可预测的的环境导致钝化。如：好马和劣马一起赛跑，最终会越跑越慢；长途飞行后最好的消除疲劳的办法不是坐下来休息， 而是健身、锻炼。

过度反应是施加并承受适当的压力，并产生额外的能力和力量。如在有一点背景噪声的地方会更好集中精力，演讲时音量控制在让观众必须努力才能听清会有助于让观众切换到积极的思维模式。

2、过度补偿和过度反应是好是坏？

过度补偿是无益的，会导致退化，在一个具有波动性、随机性和不确定性的环境当中，过度补偿是具有脆弱性的。

过度反应是非常有用的。在意外发生时，过度反应系统会采用超额模式，建立额外的能力和力量，它是反脆弱的；即使在没有危险的情况下，过度反应所建立的额外的能力本身也可能是很有用的，是机会主义，更像是投资。

3、过度补偿和过度反应与反脆弱性之间的关系是什么？举例说明。

过度补偿会降低反脆弱性，就像温水煮青蛙，自动化飞机的出现使得飞行舒服到了危险的地步，在舒适的环境中逐渐失去抵御风险的能力，就像罗马政治家老加图所说：几乎任何形式的安逸都是通想堕落的道路。

而过度反应会增强反脆弱性，如举重训练一样，身体会过度反应和准备，一应对压力，让身体变得更强壮；又比如将紧急的事情交给办公室里任务最繁忙的那个人去做。

4、对你有什么启发？（对压⼒、挫折、混乱的看法还和以前⼀样吗？）

其实以前有些害怕压力，但是过度反应这个词解释了自己在工作和生活中越忙却越有条理，效率越高的现象。

持续适当的健身、不断的读书提高认知，这些都在帮助自己增强反脆弱性，今天的学习也让我内心更加笃定，坦然的迎接未来，拥抱未知和不确定性，因为即使是挫折也会让自己在挫折中会产生强于常人的动力和意志力。

5、印象深刻的一句话是那句话？

给我们带来最大利益的并不是那些曾经试图帮助我们的人，而是那些曾经努力伤害我们但最终未能如愿的人。